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9种完美减脂消水肿早餐,想变瘦就这样吃!

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最近21天打卡在做活动,很多小伙伴都在问同一个问题:

“九~参加21天打卡不愁运动了

饮食怎么办?”

因为大家天南海北,饮食习惯不同,生活作息也不同,所以21天打卡是不做强制饮食要求的,其实也是因为我懂节食的危害,给你们一份节食的食谱,虽然能让更多人减掉体重,对我的21天打卡赞誉有加。但是对于你们的身体而言,始终是有弊端的,而且是弊大于利。

所以21天打卡依旧不要求你苛刻饮食,你只要保持健康饮食,吃对的食物,吃恰当的分量就好。我始终坚持一个理念:“你不能长期坚持的饮食安排,都是不利于减肥的,因为你迟早会告别这种饮食安排,回归到正常生活当中去的。”

当然了,如果你坚持吃炸鸡五花肉红烧肉,或者每天吃面包甜点,那再厉害的21天也只能让你不长胖,想要变瘦就难了。所以对于饮食,我给你一些建议,往这个方向上走,再根据自己的饮食爱好做适当的修改,就是最好的了。

时刻记住:自己做的比外面买的要好,调料放得少比重口味要好。

减肥早餐你得这么吃!

燕麦粥:燕麦中含有丰富的膳食纤维,和不会引发皮肤衰老的低gi碳水化合物,是早餐的最佳选择。

玉米:一根玉米的热量不超过150大卡,但是膳食纤维含量同样丰富。也是减脂期间的主食选择。

豆制品蔬菜:如果昨天吃了大餐,今天没胃口,也不敢开口吃饭。那么早餐就来一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品吧。

让脂肪从早上就开始加速燃烧。

紫薯:紫薯并不是转基因食物,紫色也只是富含天然花青素的特征而已。如果你想要延缓衰老保持体形,早餐一定要多吃一点紫薯。

自制隔夜酸奶杯:燕如果你听了九姑娘之前关于酸奶的安利--买一个酸奶机,那么你只要24小时就能自己做一罐低脂无糖酸奶。

酸奶中的有益菌可以调节肠道功能,帮助你改善便秘等等状况~

全麦面包:全麦面包和燕麦片一样,都是减脂期间的完美主食。

至于全麦面包的鉴别,看完后戳这篇:90%的全麦面包都是假的,买前先看这3点!

如果你想好了要瘦,

不想明年春天变猪精!

参加21天冬季运动计划吧!

定制版的室内运动计划,

让你在寒冷的冬季里蹭蹭蹭地瘦下来,

之前参加的小伙伴都在都瘦噢!

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现在报名参加还有很多福利噢!

12月6日-12月12日期间,

凡是成功报名参加21天打卡计划,

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1:78元的立减代金券,

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2:报名成功就有机会获得

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共计100份。

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