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提升球感!!足坛武学秘籍之人球合一

在业余比赛中,除了体力和速度以外,控球是最重要的属性,牢牢的将球控制在脚下,也就掌控了比赛。很多踢球新手不会系统的训练控球能力,今天我们就给大家推荐一套训练自己控球能力的教程。

1

三角式控球

球摆放在身前,用一只脚踩球斜向往回拉,然后传递给另一只脚,另一只脚轻轻的向身前传递,第一只脚再将其往回拉,球的路线形成一个三角形,动作频率要快。

(着重训练右脚)

(着重训练左脚)

2

360度踩球

以球为中心园点,左右脚交替踩球,同时身体围着球转圈。尽可能的让球停在原地保持不动。

3

脚内外侧控球

用一只脚将球向外侧横拨,再用脚内侧将球拨回来,反复练习,加快速度。

4

绕腿控球

以一条腿为中心立住不动,用另一只脚控球,并让球围绕支撑腿转一圈,不求速度快,稳点即可,同时锻炼你的平衡能力。

(右腿为支撑腿,训练左脚的控球)

(左腿为支撑腿,训练右脚的控球)

5

V字控球

球放在身前,用一只脚踩球往回拉,拉到身前向另一侧轻拨出去。然后用另一只脚踩球往回拉,再向另一侧拨去,重复动作,足球路线像一个V字。

6

脚外侧连续控球

用一只脚的外脚背将球连续向外轻拨两次,然后将球拉回来,再用另一只脚的外脚背连续触球两次。

7

蝴蝶穿花步

球在身体的一侧,用远离球的那一只脚从前方绕过球到球的另一侧,另一只脚顺势立住。这项训练的要点是绕球的过程中不能碰触到球,要做到很熟练。

8

鞋底让球滚动

用一只脚的鞋底触碰球的上部,使其轻微的向另一只脚滚动,然后用另一只脚的鞋底重复该动作。

9

碾、压式控球

用脚踩压球的上部偏外侧一些,使球向内侧移动,然后再用另一只脚做相同的动作。

以上这些提高控球的的训练方法,大家可以每1项以30秒为周期,做完一个周期后中间休息15秒,然后做下一项。

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