搜狐首页 体育 拜见宫主大人

手机搜狐

SOHU.COM

练了很久,上抬胸总是做不好,怎么办?

今日话题:

练了很久,上抬胸总是做不好,老师总说我是后背在用力,怎么办?

多多练习,配合气息的吸吐来做,肩膀一定向下压力住,注意力放在胸部。另外快速上下胸抖动来训练控制力

无它,只有多练尔。每个舞蹈动作都是练多了就漂亮了。最怕的是不能正确发力,只要老师给你指点了正确的发力点,剩下的就只有自己苦练了。练习到位了动作自然就顺溜漂亮了。

自己假设胸和肚脐眼之间有一个区域,正常情况下,上抬胸的时候,这个区域是拉长的,当然是依靠上腹肌,就是我们的胸罩钢圈下面的这一部分,当你把意志力和控制都注意到这个区域的时候,肩的感受会少许多,我就是这样教学员的,感觉学员们比较容易找到,切记的是,不依靠脊柱来发力,应该是胸肌和上腹肌的力量。

用横膈膜带动 ,吸气抬胸呼气放

动作要点:双手打开,胸部爆发力向上抬,胸腔放松,胸可以微微向下含,然后向上抬

2

精选