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如何给自己选择一款家用有氧器械?

寒冷的冬天来了,对于热爱有氧运动的妹子们不能出去跑步的确是个糟心的事儿!健身关键词对于妹子们来说怎么可能少了有氧运动呢,不如给自己选一款适合自己的家用有氧器械吧!

TIP.1跑步机的使用及挑选

NO.1 跑步机的使用

跑步机是健身房里必备器械,也是所有人都知道的大众器械,跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥,跑步机对你的帮助更大一些,不过跑步机还是对膝盖有一定要求,所以膝盖不好的妹子们选择跑步机要慎重!

至于跑步机的使用小编不用过多的语言赘述了只要你的打开方式不是这样:

这样:

或者这样:

那么跑步机的正确使用方式是这样的

1、跑步不要空腹锻炼,最好是饭后1个小时锻炼

跑步机上一般用数字显示速度,一般数字越小,速度越慢,数字越大,速度越快。

2、速度控制,刚开始可以按平时走路的姿势,然后慢慢加快,可以选择正常的跑步速度,如果想强度大点,可以稍微提升下跑步速度,另外结束的时候不要马上下来,可以进行慢走几分钟,进入放松过程,跑步后记得拉伸。

3、跑步机上跑步的时候,记得,自己的站位很重要,必须是选择站在运动带,也就是跑带的中间部分,不要太靠前,也不要太靠后,否则太靠前会踩到前板,而太后的话,则会被跑带甩出跑步机,出现意外伤害。

4、记得穿跑鞋,运动服装,不要穿皮鞋,拖鞋,甚至赤脚,最好是跑鞋,比较透气舒适。

5、除非遇到跌倒等意外,跑步时不要轻易拔安全锁,速度突然停止的跑步机容易造成踝关节损伤,及跌倒!

正 确 跑 姿

但是!!!如果不想在寒冷的大冬天去健身房,或者户外跑步,想选择一款跑步机需要那些注意事项呢?

跑步机的选择也有讲究,最好是“先了解、再体验,比价格,做决定”。买跑步机主要得关注跑步面积、持续输出马力、噪音、减震、坡度等几个重点。具体怎么挑,牌子怎么选呢?

NO.2 跑步机的挑选

用?

1、商用?轻商用?家用如何区分

家用跑步机,大多宽度都在40~48之间,价格上性价比最高的通常在3~5千之间。2000以下的建议就不买了。偶尔也有很宽的,下面我再详细说。持续马力在1.0~2.0之间(注意是持续不是峰值)减振方式一般比较普通,性能方面也只是够用而已。好一些的家用机器减振肯定是可以保护膝盖的,不过尽量选宽度不要太大的。家里一般有2~3个成员,选家用基本就够了,适合日常普通锻炼。或者室内、室外交替跑

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