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只是能减肥?那你也太低估跑步的作用了

短短几年时间,

跑步已经成为了一项全民参与的运动,

你是不是发现了身边

跑步的人越来越多了?

很多人开始跑步,

是为了减肥。

有研究显示,和游泳、

器械练习等运动比起来,

跑步是最减肥的运动,

因为在同等单位时间内,

跑步消耗的卡路里是最多的。

所以,

将跑步称为减肥之王运动并不为过。

然而,当你喜欢上跑步之后,

跑步对你来说不仅仅是为了减肥,

而是成为一种生活方式。

跑步的好处非常多,

如果你认为只是能减肥,

那就太低估跑步的作用了。

跑步能让你感到快乐

喜欢跑步的人都是一群快乐的人,

因为他们能体会到跑步带来的快乐。

一位在华尔街打拼的金融精英,

在过去的1865天中,

每天坚持锻炼(99%是跑步),

至今减掉了30磅(13.6kg)的体重,

每天上班前,他都会跑步,

能够体验4.5-5分钟的跑步高潮,

并且会持续一个小时左右。

跑步能强化你的心肺

工作之后,

他每天都加班到很晚才回家,

早餐不是在路上就是在公交车上解决的,

午餐经常对付一下就完事。

有时候明明很饿,

但刚刚吃了几口就感觉饱了。

开始几年还没察觉身体有什么异样,

突然有一天,

他发现自己居然连上3层楼都困难,

体检报告上刺眼的各种检查结果

预示着身体处于亚健康状态。

摸摸肚子,

也没有了上大学时那种紧实感了。

后来,在医生的建议下,

他开始跑步,

坚持几个月之后,

他发现身体明显好转,

精神也好了很多。

别说一口气上3楼,

就算周末去郊野走几个小时的山路也能轻松应对。

坚持跑步能强化你的心肺。

如果你只是想跑步而不付出行动,

那么心肺功能就增强不了。

跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。

跑步能增加你的骨密度,

提升关节强度和稳定

跑动的时候骨头会感受到压力,

而在压力下有一些特殊物质会被骨头吸收,

这会让骨头变得更强壮。

不过,

跑步并不会让你的骨头变成铜墙铁壁,

无坚不摧。

跑步还能能强化关节韧带和肌腱。

当你的跑量累计到一定的时候,

你会发现自己的关节变得更强了,

能跑更多的里程,

能适应各种不同的路面。

但这并不意味着你就不会扭伤脚踝,

如果说有区别的话,

也是你在扭伤之后只要四周就能好,

而不跑步的话需要八周才能痊愈。

跑步能提高免疫力

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