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想成为行走的衣架子,这样虐肩就对了

穿衣显瘦,脱衣有肉”是衡量男人身材的黄金标准!显瘦就是要降低体脂率,绝对不能有啤酒肚;有肉则是增加肌肉含量,脱掉衣服后要有线条,凹凸有致。

男生健身,很重要的一个目的就是为了穿衣更好看,而一副饱满的3D肩膀则必不可少。就像下面这些肌肉男一样,正是有了宽厚的肩膀,才使他们把衣服穿得如此帅气。

下面我们就跟着健身达人@嗨一多

一起 get 最夯的3D肩膀轰炸训练

共6个动作,每个动作15次/四组

动作一

军式杠铃推举

动作二

哑铃飞鸟

动作三

俯身后束飞鸟

动作四

器械肩推

动作五

绳索交叉后束飞鸟

动作六

坐姿哑铃肩推

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