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没时间减肥怎么办?这些小习惯帮你~

同样作为上班族,我们朝九晚五的按点上班,早上要七点多早起坐公交,晚上回到住的地方八九点,哪里还有时间减肥?

可是,这不能成为我们的绊脚石呀,没时间专注减肥,那就用一些零碎的时间吧!减肥在生活中!

【可以站着就不要坐着,可以走着就不要站着】

很多人信奉一句话:能坐着绝不站着,能躺着绝不站着。今天,请你:可以站着就不要坐着,可以走着就不要站着。

每次坐公交车,可以早一站下车,然后走回家!记得要坚持哦!

为什么要这样呢?

你想想,你长时间做着,腰部以下会处于一种挤压的状态,一直都是一种姿势,这样代谢物会集中于腹部,就容易形成“梨形身材”。

有的时候站着做事,既不耽误工作,又可以让肌肉处于相对紧张的状态,加速脂肪的燃烧,促进毒素的排出!

【吃饭,请每口咀嚼20下】

不否认,生活的快节奏让我们加快了脚步!但是吃饭的时间还是有的!

请从今天开始,每口咀嚼至少20下!30下更好哦!

多次咀嚼可以帮助你瘦脸,真的可以试试哦!比起专门去做瘦脸操,这样的机会再好不过了!

【早起的第一件事:动起来】

看过很多真人秀,Anglebaby早起第一件事是活动腿,记得娘娘蔡少芬早起好像也做仰卧起坐来着!反正,早起第一件事,动起来就对了!

【饿了请选择性的吃】

有的人饿了之后就会食欲大增,然后就会大吃大喝!额!然后说什么吃饱了再减肥!

你可以吃饱了减肥,但是请选择吃一些健康食物!泡面、饼干、薯片就不要吃了,要知道不必要的糖分只会帮你增加脂肪团!

【关于吃什么,怎么吃之间的那些事】

刚才说了不能吃,那么到底要吃什么!

人体需要碳水化合物,那就吃:全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜(尽量少吃)

人体需要蛋白质,那就吃:豆类、肉、鱼、家禽和蛋类

还有一些不饱和的脂肪,可以吃:坚果、橄榄油等

【关于“做家务”的那点事】

每个人早上都会洗脸刷牙吧!这个时候请踮起你的脚尖,让让脚跟上上下下地运动,50次为一组,有利于减掉腿部和臀部的赘肉。

洗澡的时候,动动脖子、扭扭腰、抬抬腿,可以燃烧掉许多热量,如果住的楼层不是很高,不妨爬爬楼梯什么的,在相同的时间内,爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍,一天爬5分钟楼梯,可以燃烧将近418.7焦的热量。

如果你更勤快,自己煮饭,那就试试这个动作:双手扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。每只腿10至15次,可减大腿后部和臀部赘肉。

还在担心没有时间减肥吗?没有时间去健身房,没有时间做减肥动作,那么上边这些总是可以做到的吧!

从今天开始,就这么减肥吧!

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