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跳绳塑造聪明宝宝

跳皮筋、跳绳是学龄儿童经常玩的游戏项目。在集体场合,孩子们的热情会更高。

跳绳不是一项简单的运动,它对儿童运动机能和脑功能的训练能起到意想不到的作用。

1促进骨骼肌肉生长

跳绳活动,能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性,促进儿童肌肉的生长发育。跳绳时,下肢肌肉有节奏地收缩,落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力,从而刺激骨质增强,促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。

2 提高反应和协调能力

摇与跳的上下肢协调配合,可以增强神经系统的灵活性,锻炼孩子们身体的快速反应、时间和空间感觉,发展观察、判断能力以及动作的准确性、协调性,促进脑功能的发展,培养他们密切协作的精神。

3 促进血液循环

跳绳使人精神舒畅,行走有力,对骨骼的生长、增强心肌、促进呼吸系统功能等都有良好的作用。

专家点评

跳绳以下肢弹跳动作为主,同时手臂摆动,腹部肌肉收缩配合提腿,呼吸加深,这些动作都会对脑垂体产生刺激,增加脑细胞的活动,提高思维反应能力。对于儿童,跳绳的锻炼价值很高。

最常见的跳绳比赛是1分钟内跳的次数越多越好的快速跳,属于无氧代谢能力的运动,不适合用做日常锻炼的方法。儿童、中青年最好以中等速度的花样跳绳为好,中老年人以慢速跳绳为主。

本期编辑:汤剑文

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