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半年从170减掉70斤变励志网红!她是怎么做到的?!

一个妹子身高158cm,以前体重170斤完全超过身高,26岁初吻初恋都还在,身边的男生都在嘲笑她的身材,在背后偷偷地喊她“猪妞”......如今她半年内体重从170斤减到了100斤,她叫Zisu,从猪妞瞬间化为女神,我们一起看看她是怎么做到的!

Zisu的体重暴涨是在工作后开始的,

她非常喜欢甜食,

例如:蛋糕、巧克力、雪糕等‘

都是她的最爱。

一日三餐几乎都有甜食,

她说那段时间因为工作压力大,

吃甜的会让她觉得心情好。

深夜加班完,

她还喜欢炸鸡+啤酒作为宵夜。

由于太胖,

Zisu还丢掉了自己在咨询公司的工作。

因为上司觉得她这样子对接客户,

会影响客户对公司的整体印象。

万念俱灰的她,

终于下定决心减肥了。

首先要做的就是戒掉甜食,

远离各种高热量食物,

开启健康饮食之路。

早餐:

麦片+坚果+牛奶;

或面包+自制果酱+鸡蛋。

午餐:

中午休息时间比较短,

一般在公司吃自制的吞拿鱼三明治,

或鸡胸肉藜麦沙拉。

晚餐:

晚餐也是自己DIY,

基本是鸡肉(三文鱼、蛋白)+蔬菜+水果。

除了自己设计的健康食谱外。

前四个月,

Zisu每天坚持到健身房运动3个小时,

包括跑步、游泳和重量训练等。

她说一开始这样的运动强度的确很大,

不过为了更好自己,

咬牙坚持下来了。

后两个月,

后来Zisu发现,

其实瑜伽更令她着迷。

她报名参加了瑜伽课程,

每周三天上课。

在长达半年的减肥之后,

Zisu成功减掉了70斤的体重,

从胖妞变成了性感美女。

把自己的照片PO上网后,

不知不觉就红了起来,

身边还多了很多追求自己的男生。

对了,差点忘了看脸。

之前肉嘟嘟的大饼脸,

现在变成的标准的瓜子脸。

这个的变化真的很明显啊!

瘦下来的五官,

不打折扣的女神!

以前都是要买各种加大码的衣服,

而且还很难买到。

现在好了,

基本上各种漂亮衣服,

随随便便就能穿上了。

身材的对比照也来一张吧~

看看现在的窈窕曲线,

太火辣了!

小翘臀都练出来!

再次说明每个胖子都是潜力股,

都说胖子是潜力股,看完健身前后对比,我信了!

但最重要是决心!

Zisu表示养成的好习惯还会继续坚持下去,

因为这样的生活很健康。

她也希望所有女孩都能管理好自己的生活,

每个人都可以是女神!

超减脂又减肥的运动操

像视频里的妹子一样

开开心心的动起来吧

(视频来源:YouTube)

做完减脂的训练,最后还可以来一套腹部的训练哦

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

七个简单腹部训练动作,打造马甲线,增强核心肌群,适合于新手使用。由于第一个动作难度稍大,所以放在第一,上来先做。每个动作2-3组,每组10-15个,组间短暂休息30-60秒。

愿你有眼线

也有马甲线

有胸肌

也有腹肌!

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