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揪出你潜水后会头痛的真凶!

你潜水时试过头痛吗?是不是会担心自己会患上减压病?其实头痛原因有很多的,如果头痛只是一两次,没有其他症状可以通过温和的止痛药舒缓,所以不用过度紧张,然而还有少数抱怨频繁或者严重头痛的潜水员,下文是为他们而设的建议和考虑事项。

引发头痛有很多原因,我们列出一下常见10个问题:

①忧虑/紧张

②鼻窦或耳朵压力性创伤

③鼻窦和耳朵感染

④着凉

⑤吸入盐水

⑥面镜挤压

⑦椎动脉型颈椎病

⑧牙齿问题

⑨脖子过度紧张

⑩颞下颌的关节痛( 颞骨和下颌骨之间的关节痛) (TMJ)

头痛的起因有很多,以上10个是比较常见的,但是!从经常性头痛患者的线索里,以下几个关键也许可以为你提供答案:

曾经是否有头痛、脖子(颈椎)毛病,即使不潜水也经常头痛?

在陆上经常头痛的潜水员在水中发生头痛是非常有可能的。如果头痛是连同恶心, 呕吐,异常感觉、视觉,则需神经学专家评估。

偏头痛需要专家的评估,是水肺潜水的禁忌症候。头痛成因可能是紧张、摄取大量咖啡因、经期的变动及其它原故。

一个不配合口型的吸嘴(mouthpiece) 也能导致头痛,有些调节器在水中也有相当重量,需要全程用力咬紧以固定位置。更换调节器或尝试不同型状的吸嘴也许能改善这连续性头痛。所以一旦您发现了适合您的仪器组合,拥有它为自己的装备始终是最好。

气瓶放在背部的什么位置?

潜水员是不是经常低头把颈屈曲,或把颈肌过度伸展以避免与气瓶头(接上一级头之位置)发生碰撞?也许听起来有点奇怪,这是潜水员中非常普遍之头痛原因。解决办法很简单,要避免脖子伸展(后仰)时头部撞上瓶头,只需把气瓶调至适当位置。

疼痛位置在哪里?

跟脖子有关的疼痛,通常是持续不断的痛,逐渐从后脑扩散至太阳穴位置。鼻窦不适的部位通常是在前额、颧骨、有时也会在眼睛后方或在头顶。耳朵痛是非常明显的,但不防检讨在下潜期间,反压过程是否顺利和有效。

你的耗气量是多少?

许多潜水员吹嘘自己的低耗气量或刻意地减低耗气量而忍气(延长呼吸时间)。 事实上,去除肺内的二氧化碳跟清洗地毯上面的污迹非常类似。污迹面积越大(这里指产生二氧化碳的运动量越大),并且地毯面积越大(在此指人体肺部的大小),需要越多的水去清洗污迹 – 即是您需要更多的空气去清洗二氧化碳。容量大的肺需要更深的呼吸,因而增加了耗气量。所以一般女性潜水员的耗气量比男性少。

不增加二氧化碳又能有效地减少呼吸的唯一方法,就是减少水中活动,确保有足够的保暖装备和放松;采取慢而深的呼吸(更好的空气交换,即有效的清洗) 而不是短促的。一个恰当的呼吸节奏是解决许多头痛的关键。

是否有遵守安全潜水方式?

时刻遵守在培训中学到的安全潜水方式,切实运用到实际潜水中。

例如在结束潜水行程时不要迅速上升到岸上,而是有序上升,且离水面5米深时花3分钟做安全停留,使身体适应水的压强;潜水员在水下要看不同方向的物体时,请整体的转身而不是只转头去看等等,这些小要点可以有效避免水下拉伤或者其它由潜水不当带来的伤害。

潜水前避免喝咖啡或抽烟

咖啡因和香烟里的尼古丁都有可能是引起潜水后头疼的因子。准备潜水前尽量避开这些物品,睡一个安稳的觉,然后精神充沛的去潜水。

潜水头疼可参考以下速成的tips:

1.松开(面镜)镜带 – 避免在鼻子、前额或颧骨部位产生挤压。如果需要,更换一个更舒适的面镜。

2.潜水时保持轻松 – 毕竟,您还是在渡假。

3.采取深而长的呼吸 – 助您放松和提高去除二氧化碳的效率。

4.下潜期间把颈放松 – 即使是短暂地防碍您的平衡状态.,在水利用中身体转动来观赏事物,而不是转动脖子,以避免颈肌过度伸展的不适。

5.保持状态 – 运动能减少头痛发生。

6.潜水前避免咖啡因和烟草。

7.遵从安全潜水守则 – 于5米水深(在天气和情况允许下)进行3分钟安全停留。可于你出水前,提供停顿时间,以此减低体内二氧化碳积聚。

8.穿戴足够的保暖装备。

潜水让我们探索海洋世界,但是潜水后若带来身体的不适,也会影响我们对于潜水的热爱。找到自身头痛引发的原因,大部份的头痛都很容易治愈或者预防。但如果是频繁、严重或慢性的头痛,则一定要及时寻求医生诊断治疗。我们希望从潜水中找到快乐,也希望能更健康的潜水。

—END—

想要愉悦的做好潜水员

身体是绝对重要的

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