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他只是抖了抖大胸肌,妹子们就被虐哭了!

内个,事情其实是酱的

近日,一位活跃在视频社交媒体的健身小伙在朋友圈走红,人称“抖胸哥”!当各路男神都在靠脸靠才艺靠腹肌圈粉的时候,他却靠一对千锤百炼且会跳舞的大胸肌。真是应了那句俗语:男人抖起胸来,连女人都害怕!

在车里给大家抖两下

堵车的时光不再无聊

男人的胸肌原来可以如此圆滑

应该有D罩杯了吧

要练成这么厚实有弹性的胸肌

每天得做多少俯卧撑和卧推啊

然而,虽然抖胸哥拍视频只是为了娱乐大家,或许还能激发一些人走进健身房锻炼,不曾想却遭到一群键盘侠的围攻。有的人说他的胸肌难看的要死,肯定打了玻尿酸,有的说他刚从泰国做手术回来吧......

宝宝方而不语

。。。。。。

为什么某些人自己没有胸肌只有啤酒肚,却一本正经地评价别人的胸肌不好看,请告诉宝宝这是什么道理

你可曾看到抖胸哥每天都坚持做各种俯卧撑?那些不健身的人,请不要瞎BB!

为了证明自己的清白,抖胸哥专门拍了下面这段视频,看完请别再当键盘侠了。胸肌是练出来的,不是说出来的!

如何练出傲人的大胸肌?

下面这10个经典动作,

千万别错过!

杠铃卧推

杠铃卧推是最经典的胸肌训练动作之一,也是力量训练的王牌动作,对整个胸大肌和上肢都有很好的发展。

器械推胸

固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式,而器械推胸是最佳的胸肌器械之一,对于刚开始健身,或者每次练完收尾都是非常不错的选择。

平板哑铃卧推

相对于杠铃卧推,哑铃卧推的重量虽然稍微轻一些,但动作幅度更大,对整体的胸肌厚度也有非常好的刺激效果。

上斜板卧推

上斜板卧推偏向上胸肌训练,但是对肩关节哑铃较大。如果你使用的板凳可调节角度,你可以使用多个角度来训练,30度或45度都可以不同方位的刺激上胸肌

仰卧大飞鸟夹胸

一般作为胸肌训练的结束动作,采用中等重量,多次数的训练,胸肌中缝加强必备。

下斜板哑铃飞鸟

下斜哑铃飞鸟和上斜板相似,但下斜板更偏向下胸部。

蝴蝶机夹胸

蝴蝶机夹胸是一个胸部孤立训练动作,此项训练拉伸锻炼胸大肌,可增加胸肌肌肉的厚度和力量。

哑铃臂上提

此动作难度较大,不宜采用大重量练习,保证动作的正确、标准。多用于增加肌肉围度和勾勒胸部轮廓的锻炼。

上斜板哑铃卧推

上斜板卧推偏向上胸肌训练,胸肌整体训练非常关键的动作。

双杠臂屈伸

双杠臂屈伸是最好的徒手胸肌训练动作之一,但是如果感觉三头肌发力更多就需要调整动作了。训练时必须注意宽距双杠臂屈伸要尽量降到底,好撕裂更多的胸大肌,同时上身前倾,内收下巴,不要挺胸。使胸大肌下部垂直于地面。

没有一副傲人大胸器

你敢说自己是男神?

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