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干货技能 | 一看就懂的运动安全指南

2014年4月19日,一位19岁洪姓香港青年在晨跑时戴着耳机听歌,不慎被小巴撞致多出骨折。

2014年8月7日,杭州艮山门公交站出口,一女孩晚间独自跑步惨遭割喉抢劫。

2017年6月9日早,某跑协跑友陈女士在公路跑步时被撞,抢救无效去世。

2017年8月8日,重庆市潼南区一男子在夜跑时不慎落入下水道中受伤。

2017年5月18日,杭州滨江一27岁的小伙子跑步时突然倒地不起,呼吸心跳骤停;同一天,一32岁女子在跑步机上跑了2分钟猝死。

随着跑步热潮的到来,越来越多的人加入到跑步的队列中,而跑团事故也是频频发生。怎么有效避免运动事故的发生呢、本期小编将从日常路跑和赛事跑马两个方面和大家聊聊跑步需要注意的那些安全问题。

一、路跑安全

【跑步中常见的危险行为】

机动车上跑步

公路上跑步

闯红灯

跑步带耳机

【路跑的正确方式】

1、选择合适的运动场地

从安全系数来说,操场、公园跑马路人行道跑非机动车道跑机动车道。运动首选操场、公园,如果一定要在马路上跑步,建议跑人行道。如果一定要在公路上跑步,一定不要占用机动车道。在马路上跑步尽量靠边,逆着车辆行驶的方向跑,以便将行驶车辆收于视线中

2、路跑别戴耳机

带上耳机,跑者几乎很难听见周围车辆的声音,会大大降低你对周围事物的警惕性,即使可以听到,身体反应也会慢很多,安全性会大打折扣。一定要戴,戴其中一只就行。或者选择公园操场等较为安全的运动场地。

3、遵守交通规则

跑步时一定要遵守交通规则,不能横穿马路也不能随意闯红灯。不要为了节约几秒钟抢红灯,交通事故往往就是因为抢红灯才发生。绿灯的情况下也要先观察周围情况,避开闯红灯的车辆。

4、运动途中不要突然停下

跑步突然停下和车子突然急刹车一个道理。跑步途中突然停下让后方的车辆或者行人无法判断并及时做出反应,即使你的速度很慢,也不要抱有任何侥幸的心理。跑步途中慢慢减缓速度,既能减少安全事故的发生,又能很好的给身体缓冲时间。

5、关注十字路口、转弯、车辆出入口

遇到有路口,转弯的地方,一定注意停下观察,确认没有车辆再通过。小区门口、车库出入口这些地方也要引起重视,提前观察,避免意外的发生。

6、夜跑安全不容忽视

(1)路线最好熟悉,尽量不要在晚上去跑全新的路线,那不是夜跑,而是夜间探险。。。

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