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教学分享 | 你真的会发力吗

你真的会发力吗?

一般的网球初学者刚开始有能力进行底线对拉时,就会迫不及待地想同职业球员那样打出力道十足的击球。痛快地发力击球的确十分诱人,但一记高质量的击球却需在速度和准确之间寻找平衡。即便你的击球已经有一定准度,但要想在机会球面前打出有力的一击还需要更多的准备。

发力不是单纯的发力

追根求源,无论是发球还是抽球,动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力,经由腿、躯干和前臂输送到球拍上,使击球的力量更大。很显然,这一传输的过程越是顺畅,力量的损耗也就越少,击球的力量也就越大。协调这一链条中的各个环节,使其彼此协作才能收到良好的发力效果。

对初学者来说,协调运用身体的各部分完成挥拍并不容易,且和打球的人自己有没有力气的关系不大。通常初学者的问题多集中在发力链条中各环节彼此之间的滞肘效应,也就是有一些肌肉产生的是阻力,导致你越是发力,击球力量的损耗就越多,不仅无助于释放力量,还会让肩膀受伤。虽然仅依靠肩膀和上体的发力为击球提供力量是可能的,但对初学者来说,运用身体的每个部分一起发力才是最有效的,因为这样可以有效地保护好肩膀。

提示

击球时正确的发力链:

蹬地→膝盖→躯干→手臂→球拍

如何用身体发力

  1. 在开放式站位击球时身体要有向前压。开放式站位击球时,身体要跟随球拍转动直到整个击球动作完成。

  2. 要用身体向前,转体来带动手臂,在球拍要接近球时手臂发力挥拍。感觉是在用身体击球,手臂保持辅助,是放松的状态。

  3. 在底线击球时,站位应稍远离底线,用斜向上的方式移动到位击球,有利于击球后回位。

  4. 身体相对于手臂的移动会需要更长的时间,所以提早到位是身体发力的基础。

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