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?羽球虽好,可是也不能过量哦

你说喜欢羽毛球,可是每周打球不到一次;

你说喜欢以球会友,可是从来只是在潜水;

你说想提高球技,居然不关注“羽毛球云课堂”?

打羽毛球是因为热爱,目的是为了身体健康,但并非每位球友都能把握好的问题。当你沉迷羽毛球无法自拔的时候,可能就出现运动过度的情况,反而对身体不利。聪明的打球和过度打球之间也许只有一线之差。

下面这5个信号,它们的出现预示着你可能打球打过了!

1、静息心率升高

注意监控你的心率。如果心率升高,意味着你训练量过大,或者承受着不寻常的压力。

2、一般性疲劳

如果你感觉自己走路就像在水下走路一样,过完一天觉得难熬,你的身体已经出现了疲劳。这时候你千万不要放松警惕,觉得自己只是打累了而已哦~

3、喜怒无常

打完羽毛球应该感觉浑身舒爽,但如果你怎么打都不爽,甚至变得比较敏感,想发火的话,很大一部分原因就是过多运动带来的负面影响。你可以适当找点其他乐子,让自己的心情变好。

4、辗转难眠

运动过度会破坏生理节律,从而影响晚上的正常睡眠。如果你发现自己比平时醒得早或者入睡时比较困难,那么你最好减少运动量,别让自己太累。

5、肌肉持续疼痛

经常跑步感到肌肉疼痛是很正常的现象,但是如果你感到某一块肌肉的疼痛持续时间较长,甚至逐渐恶化,这可能就是受伤了。

如果你出现了上述这几个信号,最好的方法就是休息1-2周,好好调养一下身体。吃好、睡好,做一些拉伸运动以保持肌肉的健康。待没有疲劳感之后,就可以继续打羽毛球啦。

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