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羽毛球步法:一网打尽!羽球步伐全都在这里了

1、如何起动

这是羽毛球中最重要的一步

我在这里准备,对手击球前,我不知道球会去哪里

对手击球后,我必须在短时间内做出反应

因此,我必须要有一步,将我的身体尽快地推向来球

配图01第一步是“起动步”

二、如何停止

羽毛球步伐的第二个要素是如何停止

停止,包括两个部分:

第一,脚尖要指向来球

这样,你就能有一个稳定的姿势和好的平衡

配图02脚尖指向来球

但很多人脚尖指向那里(中线),这是很危险的

脚尖指向来球,膝盖就能承受身体的重量

也不能这样(脚尖指向边线),这样会更糟糕

记住,脚尖一定要指向来球

第二,就是如何接近来球

你应该在接近来球的时候,也要保持观察对手

注意看我的脸的方向,这样我就有个比较好的视野

因此,我接近来球的动作应该是这样的

配图03接近来球的动作

不要仅仅看球,要同时观察对手的场地

脚尖指向来球,视线要面向对手的场地,而不是其他方向

三、如何回位

比如我在前场击球完毕,如何回位,准备下一次击球

1.回位的第一步

配图04回位第一步

击球,准备(双脚往后一顿)

击球,准备

然后再慢慢回来

配图05前场移动到后场

配图06移动到前场也同样

配图07移动到侧面也一样

配图08反手网前也一样

如果没有了回位的这个第一步,就成了这样。我的移动就会死掉

配图09一步回位是错误的

回位第一步的重要作用还有:等待对手出球方向

注意看男学员的整体移动,将注意力集中到他的腿上

在那里击完球后,回位的过程中,他不知道对手的下一个球会去哪里

正因为如此,他必须要暂停下来,注意他的整体移动节奏

配图10网前回位的节奏

他击球完后,立刻做出回位的第一步,然后再慢慢回位

2.回位的第二步

他击球完后,立刻做出回位的第一步,然后再慢慢回位

在他回位的过程中,对手击球的时候,他就能够知道球去哪里,并能立刻起动

如同看到的那样,在他慢慢回位移动的同时,他也在等待来球

配图11女选手慢慢的第二步

假如她的对手做假动作,如果她的回位移动做的对,就不容易被骗

在她还在空中移动回位的时候,她也在等对手击球

来比较一下,如果没有回位的第一小步和慢慢的第二步

配图12慢慢的第二步能防骗

这一小步,能保证你持续地移动

接下来的移动,是较慢的过程,来观察对手的击球

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