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[爬泳教程]怎样让你的游泳练习更正确、高效?看这里!

(建议wifi环境下观看)

去练游泳时可能不会每次都使自己变得更好。反而会使自己变得更糟,为什么呢?上次教学中,我们谈到了重复训练对改进游泳技术的重要性。但是,还有一些更重要的事情。游泳技术比游泳的距离更重要。

两个原因:

第一点,技术不好的话,受伤的风险较高。旋转手臂数百次或蹬蛙泳腿数百次的运动形式,并不是身体正常的运动方式,这会磨损关节。但是,如果游泳技巧良好,可以减少造成关节过度压力的风险。

第二个想法来自观看迈克 菲尔普斯游泳实况。对我而言最关心的是他在水里是多么流畅。好像他在水里不用力也能游的那么快。通常,是可以通过一个人游泳的流畅度来判断他的速度。对任何阶段的游泳技术都是如此。但并不是每场比赛的冠军所用的就是最好的技术。

但想一想:技术最好的游泳者肯定是用力最少的那个。如果每米都比竞争对手少用力,则会有更多力量用来保持一定的速度。所以回到重复训练的问题,如果你的游泳技术在某方面不足,且在不改进的情况下,每周游数百圈,那么这个不足会在以后造成更大的问题。这就是为什么有时候游泳训练会使你变得更糟。

显然没有人拥有完美的游泳技术,但改进游泳技术应该是头等大事。每个人都有改进的空间。请记住,慢游游得越好,快速游的时候才会更省力。

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