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10套开肩的瑜伽体式序列(收藏级),总有一套适合你!

关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等,在此不多赘述。跟开髋一样,开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻。

今天也同样给大家准备了10套开肩的瑜伽体式序列,赶紧收藏起来,练习吧!

【第1套】

肩部的6个方向的微运动,虽然动作幅度非常小,但是效果却很棒,尤其是肩部非常僵硬的人,每天练习,可以有效的改善肩颈问题。

这套序列适合所有人练习,大家在热身以及进行以下开肩序列前,都可以做。

【第2套】

【第3套】

第2-3套属于阴瑜伽开肩序列,喜欢阴瑜伽的小伙伴,可以选择这两套练习序列。

【第4套】

【第5套】

【第6套】

【第7套】

【第8套】

第4-8套属于常规的瑜伽开肩序列,想要开肩的小伙伴,每天可以练习哦!

【第9套】

第9套是借助瑜伽椅和瑜伽砖的辅助开肩练习,想要加深强度的小伙伴可以尝试!

【第10套】

这套看起来是不是很熟悉,这套开肩序列,也是被演艺事业耽误的“知名瑜伽博主曲筱绡”的日常开肩序列,效果就不用多说了,看图!

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