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运动时请勿忽略这十大危险信号!

“运动是把双刃剑”,运动中常伴有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等,如果健身过度,我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳,这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。

1.口渴恶心

运动后常感到口渴,这属正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象,是运动过度的先兆,应停止运动,同时检查胰腺功能。

2.饥饿难耐

激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

3.头晕目眩

在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,是心、脑供血不良的信号,还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

4.头痛心慌

在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。

5.精神疲惫

精神疲惫是肾虚的表现,同时要考虑肝脏受损。中医认为,肝为“罢极之本”,因此肝病患者应减少运动量,如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。

6.四肢无力

健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

7.喘息气粗

喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这可能是肺受损的信号,因为肺主气、司呼吸,肺气受损则气粗,肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动,侧重呼吸系统检查,诊疗。

8.胸部大汗

运动一般会出汗,如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能心脏受到影响的信号,因为汗为心之液,此时应立即停止剧烈运动。

9.关节疼痛

若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应考虑韧带是否拉伤。此外,由于女性身体力量较弱,做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。而时下流行的“暴走族”,则可能产生一种“行军骨折”的后遗症,即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎,导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

10.肌肉酸痛

刚开始活动的人,长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已,则要检查肌肉软组织是否受损。

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