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【游泳健康】不伤膝盖还塑形,8个让你开始游泳的理由!

跑步很不错,在健身房训练也是塑形的好方法,但这些也有失去新鲜感的时候。想尝试一个全身性的运动来燃烧大量脂肪,不妨选择游泳!

1.全身性运动:

游泳运用全身的肌肉,可以消耗大量热量、强化肌力,最重要的是雕塑形体。

2. 不伤膝盖:

如果你是受伤康复后希望增强力量的人,游泳可以维持体能。如果跑步是你的最爱,游泳则是在恢复日的好选择,也可以休养膝盖。

3. 不需要昂贵的装备:

游泳不需要花大钱,只要一件泳衣、泳帽和泳镜。就算你决定买一些辅助装备(例如:浮板),也都负担的起。

4. 燃烧大量卡路里:

游泳一小时可以燃烧500大卡,提升新陈代谢,离开泳池后,热量会持续燃烧。

5. 有很多变化:

游泳有很多变化,有四种泳式(自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳),你可以打腿、划手,甚至也可以练习泳池里最帅气的蹬壁反转动作。

6. 交叉训练的好选择:

游泳可以提升运动、训练表现,所以当你正在准备马拉松或任何比赛,游泳都能够大加分。

7. 提升心肺功能:

游泳是基础的有氧运动,比起跑步有更多呼吸控制的训练,因此游泳时需要更多氧气,供肌肉运动时使用,对提升心肺功能有很大效果。

8. 有新鲜感:

跳进泳池是很有趣的事,只要克服对水的恐惧,在水里运动不会满头大汗,也几乎没有运动伤害,一起来游吧!

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