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155斤到115斤,8周掌握瘦身致胜方法

我是tory,已经是两个孩子的妈妈

生活在东方太阳城--山东日照

拥有一份被称为灵魂工程师的工作--教师

身高中高,169.4cm

体重一直维持在137.6斤左右

减肥是没有捷径的

不要总幻想着躺着就能瘦

也不要相信任何不需要运动瘦身谎言

我的体重黑暗史:

2003年参加工作时体重110斤;

2005年结婚时体重130斤;

2008年生儿子前体重长到172斤,生完孩子155斤,休完半年产假还是150斤

2014年生女儿前体重到了162斤,生完孩子145斤,这次产假休完,不但一斤没瘦,又胖了10斤,到了155斤。

今年,体重又回到140斤。

从学生时代开始就想着要减肥

但一直都是喊喊口号而已

每个学校都有各种各样的运动设施

对不爱运动的我从来没想去使用它

直到我生完两个宝宝以后

体重飙升不说,体检报告出现异常

而且是连续两年都出现了情况

为了身体健康,减肥必须提上日程

老妈也天天劝我少吃点,要减肥

我知道她也在担心我的身体

正当我苦思无法的时候

想起了前几个月关注的一个公众号

那是我一个朋友推荐的

但点进去看了下,发现需要运动

不想运动的我就默默地关上了链接

现在想起,我决定试试看

因为有一个权威人士告诉我

不要相信任何不需要运动的瘦身方法

家人的疑虑

妈妈的疑虑:每顿有鱼有虾,这能瘦吗?

老公的疑虑:没有运动细胞的老婆能坚持吗?

我的疑虑:对自己没有信心,能行吗?

就这样带着疑虑开始了的瘦身之旅

关于饮食方面我很快就适应了

因为原本我就不爱吃太油腻的东西

只是少了吃米饭,我们可以吃粗粮代替

最开心的是有家人的支持

他们看到我身体的变化也不再有疑惑

妈妈按着食谱给我做饭特别上心

她还安排爸爸做一系列的采购工作

尽可能地用食材做出各种各样的食物

让我有营养的同时又符合标准

当我想偷吃的时候老公会劝说

儿子女儿也会在旁边附和着

总之是全家出动,不瘦也难

关于运动方面,我就适应能力就差了点

第一周运动计划里的有氧运动是20分钟

可是我只跑了十分钟就喘得不行

第二天加了五分钟,第三天再加五分钟

再加无氧运动,几天下来全身酸爽

还出现了膝盖上方肌肉拉伤的现象

汇报了以后只能暂停有氧运动

接下来的几天只做无氧运动和静蹲

就算这样,第一周我也瘦了5.6斤

这真是让我喜出望外的一个好消息

当我心定决心要坚持下去的时候

第二周因为生理期只运动了两天

第三周复跑以后膝盖上的肌肉又伤了

最后我彻底放弃了路跑计划,转战健身房

开始了我的椭圆机计划

接下来的几周就非常的顺利

因为有跑步的小基础,椭圆机也很快上手

从一开始的四十分钟到后来的一个小时

慢慢地还提升了阻力,心肺功能也提升了

八周时间很快就过去了

前几周不是很顺利,状况不断

由于我的饮食和睡眠一直按标准来

再加上无氧运动和静蹲的坚持

到第四周的时候我还得了瘦腰季军

说明了饮食和睡眠的重要性

虽然不是实物的奖牌但依然激励着我

让我每天都严格按着计划完成训练

到第六周的时候又得了瘦腰亚军和减重季军

第八周毕业的时候还获得了瘦腰减重双料冠军

看着毕业后的自己,自信多了

科学饮食、运动都成了生活的一部分

很感谢当初下定决心训练的自己

更感谢一路支持我的家人和朋友

我的健身生活也影响了我的孩子们

儿子天天嚷着要跟我一起健身

妈妈瘦了漂亮,我也要跟妈妈一样漂亮

运动了两个多月,体力明显变强了

平板支撑可以坚持三分钟,老公也说“服”

女儿还小,现在对漂不漂亮还不懂

不过我一打开垫子,她也会在旁边学

现在家里吃饭很多菜都以训练的菜单基础

不止是家人,我的同事朋友也各种取经

有些已经报名参加下一次的训练

看来我的影响力很大呢

八周成果:

体重从137.6斤减少到115.8斤

腰围从97厘米减少到79厘米

雅痞

本文图片为学员授权、内容为《雅痞瘦身兴趣小组》独家稿件,未经授权严禁转载,对于擅自转载用于商业用途者,将追究相应法律责任。

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