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上班族甩肉法:如何做到少花时间多减肥?

没时间,一定是不想干的最好的理由。

有个调查很有意思,说几乎肥胖的人群

89%都来自于上班族

因为富人不仅有钱还有闲

他们会安排时间健身

安排厨师定制食物,安排教练指导

而,所有的上班族

几乎都无法完成上面的三个点

那今天就来分享一下

我们该如何调解我们的工作和生活节奏

来促进瘦身。而不是简单的把老板给炒了

在工作中瘦身同时还能得到一个强健的身体

还不需要额外的时间或精力

只要稍微改变一下你的工作程序

在工作的时候就能燃烧掉更多脂肪?这样的多重方法一定是你喜欢的。

方式一:

定时催促你站立

处于坐姿,每小时会燃烧掉65卡路里的热量;而处于站姿,每分钟会多燃烧36卡路里的热量!

我们的专注时间呢,是25分钟,所以我们可以每半小时让自己站立起来5分钟

另外呢,只要来手机,就站立起来接。另外加上倒水站立,上厕所站立。总之尽你所能,在工作的时候多站立

多做做需要动的事情,比如把东西送至你老板的书桌上,处理文件档案,去粉碎无用的纸张……

帮助同事倒水等等。这样在外人看来,你对待工作当然是专注,有条不紊,殊不知我们同时也燃烧了脂肪。

方式二:

座位运动要不停

在你工作的时候,尽可能地让自己的身体时不时处于紧张状态。用这种方法,可以作用于你的臀部和腹部,别忘了还要尽量伸展你的双腿

效果就是,让它们变得更加强健的同时,你还会燃烧掉热量的噢。这也就意味着你让你的新陈代谢有了一个美好的开始。

重复8次,最好在一整天都要时不时地做一下,让它发挥最大的效力。另外在开会的时候可以做收腹动作,提肛动作,上下点头动作。对于身体很不错。

方式三:

制定规定时间吃

在一天中制定你的饮食时间。这个的好处就是不会不停吃东西,另外呢,有饱腹感。喝牛奶的时候,我们常常坐在桌子旁边,可能这样感觉更加舒服,但事实并非如此。你所吃的东西将会比你所需要的多,因为你并没有集中注意力。

同时还将无意识的摄取热量。在上午和下午分别安排五分钟时间,四处走一走。喝一杯咖啡,或者把你的零食放在其他地方,尽享你的美食。在感觉饱了之后就停下来,同时,运动也会帮助你燃烧掉那些点心。

方式四:

别让自己舒服

这个很容易理解,因为人一舒服就不想动,接着就想到了吃。所以一定不要让自己躺上懒人沙发,一定不要葛优躺,一定不要在办公室的顺手位置放着自己喜欢的食物。

有个提议是,可以利用你不习惯的左侧。这个是有科学依据的,无论我们用左手多么容易就可以接触到的物品,我们都更喜欢用右手去拿起它。所以,把一碗葡萄或水果放在你的右手边,与巧克力相比较,你一定更想吃掉它们。显然,这会让你的新陈代谢继续,并且可以帮助你控制自己不去接触巧克力。

方式五:

一定要及时化解压力

我们胖的根本动因就是压力。感觉压力来临的时候,你的新陈代谢就会慢下来,脂肪会在腹部开始堆积

想要消除这种情况,就要给自己几分钟时间扭一扭你的脖子。令人惊讶的是:这的确是一种解压的十分简单的方法。如果你养成每天做这一运动的习惯,脂肪就将不会对你的身体造成困扰。

这对于那些想要平坦小腹的人来说真是一个好消息!缓解压力很多好办法,比如唱歌,洗澡,按摩,熏香。运动,最好是有趣的运动。最后就是睡觉。好好的睡一觉,什么压力都没了。

雅痞

YAPI

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