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业余足球教学:踢球人必练!爆发力提升教程!

爆发力是球员最基本也是最重要的素质之一!爆发力的练习一般都比较辛苦,所以训练的套路花样可以多一些,能让你更好的去坚持下来!

1、热身阶段:高抬腿(做两组)

2、双脚原地跳跃(做两组)

3、双脚前后交替跳跃(做一组)

4、侧身高抬腿(做一组)

5、侧身停顿式高抬腿(做一组)

6、横移高跳传接球(做一组)

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