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天气还要冷?冬季养生教你这几招

今日12月7日农历十月二十

星期四

阴转小雨9℃~13℃

今晨6时33分,

今年正式迎来大雪节气。

“小雪封山,大雪封河。”大雪是冬季的第3个节气,标志着仲冬时节的正式开始。古人认为,此时节阴气最盛。

同时,市气象台预计,随着持续降雨加上弱冷空气来袭,到后天,重庆大部地区最高气温将略降至12℃。

那么天气越来越寒冷,

怎样才算健康养生呢?

沙微君这就带你看…

一宜|保暖

冬属阴,故冬应“去寒就温”,

预防寒冷侵袭是必要的。

但不可暴暖,

忌向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二宜|健脚

必须经常保持脚的清洁干燥,

袜子需勤换勤洗,

每天坚持用温热水洗脚,

按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上,

活动双脚。

选一双舒适、暖和轻便、

吸湿性能好的鞋子。

三宜|多饮

冬日虽排汗排尿减少,

但大脑与身体各器官的细胞

仍需水分滋养,

以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应

少于2000-3000毫升。

四宜|调神

改变情绪低落的最佳方法就是活动,

如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,

都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

五宜|通风

冬季室内空气污染程度

比室外严重数十倍,

应注意常开门窗通风换气,

以清洁空气,健脑提神。

六宜|粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。

提倡晨起服热粥,

晚餐宜节食,以养胃气。

特别是羊肉粥、

糯米红枣百合粥、

小米牛奶冰糖粥、

八宝粥等最适宜。

七宜|早睡

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,

要“早卧迟起”。

早睡以养阳气,

迟起以固阴精。

附:未来两天天气预报

7日夜间到8日白天,中西部阴天有间断小雨或零星小雨,其余地区阴天。大部地区气温8~13℃,城口及东南部2~8℃。主城区:阴天有间断小雨,10~12℃。

8日夜间到9日白天,东北部阴天,其余地区阴天转多云,平坝河谷地区早上有雾。大部地区气温7~16℃,城口及东南部3~12℃;主城区:阴天转多云,7~14℃。

小伙伴们

天气渐冷

可要注意保暖哦?

主编 | 蒋频责编 | 庹世超 编辑 | 张睿、李劲松

来源 | 重庆日报

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