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陈式太极拳前辈陈照丕先生晚年手抄本:太极拳的呼吸法则

正雷太极书院陈正雷老师

什么是呼吸自然?

一个人时时刻刻都在呼吸,就是医生号脉也是听呼吸的。这个是自然的呼吸,就是肌肤毫毛,肉丝内都带有呼吸。并不是打太极拳,哪一式为呼,哪一个式子为吸,这样用呼吸就不是自然呼吸,是用喉咙的呼吸,就成了拉风箱的呼吸,这样的呼吸不但不卫生,而且还能伤气,打太极拳用的是自然呼吸。就是动者为呼,静者为吸,正缠丝为呼,倒缠丝为吸。气归丹田为静,静就是吸。由丹田出来的气就是动,这就是呼。这样用呼吸就是自然呼吸。这样的呼吸不但卫生清洁而且可以呼出浊气,吸收清气。

什么是浊气?什么是清气?

俗话说:“人生一口气,致命一口痰”。人生一口气就是他母亲生下来的一口气,这就是先天自然之气,这就是先天的清气,时间久受到不良之气的污染,就生了浊气。这些浊气久而成痰,将呼吸堵住,轻者生病,重者致命。所以人临死时候响痰上来了,这就是人生一口气,致命一口痰。

正雷太极书院陈正雷老师授课中

气分十种:五种清气,五种浊气。

五种浊气:

横气:就是横气填胸,上下不接气,在运动时呼呼发喘。

邪气:就是呼吸不正常,时有时无,在运动时嘴发青,脸发白。

逆气:就是在运动时肩上挑,肘上架,不知道沉肘松肩之法。

滞气:就是在运动时中气堵塞,使周身之气不能流通,久之有停止之患。(不同于逆气的是:逆气是由于挑肩架肘而造成,使中气逆行,如洪水倒流,百病丛生。)

浊气:就是运动时上重下轻,外散内空,完全用的是后天之气,使一切浊气上涌,练久人就生病。

正雷太极书院陈正雷老师在中国建行总行授课

五种清气:

先天自然之气:就是由母体降生时带来的气。

乾坤正气:就是阴阳之气,也是刚柔之气。

太和之气:就是丹田之气,就是心肝脾肺肾五气团聚的地方,也叫五气朝元,就是人之生死,病之轻重必先看元气存在的道理。

浩然之气:就是运动纯清无浊,练一趟拳,气不发喘,面不改色,谈笑自若,在作战时能以沉着应战,养我浩然之气。

混元一气。就是功夫练成时,把全身之气团聚不散,混元一气,如铁石之坚,攻之而不败,破之而不散。

所以在运动时要呼出五种浊气,吸收五种清气。气在胸中都是浊气,气沉丹田就是清气。在练时使浊气下降,降于涌泉穴,清气升至百会穴。不但可以强筋壮骨,强身健体,而且可以怯病延年。

以上内容有做删节排版,主体内容基本不变,为陈老先生晚年手抄本内容。

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