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久坐不动必长脂肪,你究竟该怎么坐?

工作太忙,压力太大,一坐就是一整天?你坐得理直气壮,坦坦荡荡。你可知,久坐伤害的不仅是小屁屁(屁屁表示每天压力很大),它的伤害从头到脚。于是,久坐被誉为“离死亡最近的姿势。”你的“坐”息时间是怎样的?

明明知道不可能、就别苦苦折磨自己、不是一个世界的就别妄想挤进去、为难了别人折磨了自己、我决定放弃了、不是我有了新欢、而是你对我忽冷忽热的态度、失望攒够了、伤心也够多了、我不想再折磨自己啦

真心爱过,一辈子不会忘。是啊。多说一句怕打扰

有你 快乐

当一个人能影响你心情的时候,说明你在乎了,当一个人能驾驭你情绪的时候,说明你沦陷了,能让你笑的人,未必能让你哭,但能让你哭的人,一定能让你笑,哄你开心的人,未必能深入你的内心,惹你伤心的人一定是占据你的心灵,能原谅你错误的人,一定是最爱你的人,能让你放下尊严的人,一定是你最爱的人!

7:30 开车

8:30 吃早饭

9:00 开工

11:00开会

12:00吃午饭

13:00继续开工

18:00开车

19:30吃晚饭

20:30看电视

很明显,你一天24小时一大半的时间是坐着的,另一大半的时间呢?是躺着的!

如果你愿意用生命来“久坐”,身体也不愿意跟着你“遭罪”吧!且看“久坐”带来的身体危害吧。

抵抗力下降

很多电脑族都是久坐在电脑前面,因为电脑有一定的辐射,每天长时间使用,会使得身体免疫能力受损。

骨关节问题

因为久坐,运动不够,可能会导致骨关节问题。

消化不良

久坐的你渐渐发现,自己吃下去的东西很难吸收,会积聚在胃里。因为运动量不足,消化系统跟着受到连累,便秘、痤疮纷至沓来。

除此之外,就是你的PP越来越大了!

一个人如果老坐着,臀大肌会被拉长,同时力量降低。而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周,这会导致你的屁股看上去会越来越大!不仅如此,你的臀部还会下垂!

老人常说,不要老坐着,老坐着屁股大,这个大不是翘,而是影响你美观的松弛,不管男生女生,屁股都会难看的!

所以,你要从现在开始做(坐)得漂亮!

更改生活的习惯

正确坐姿

1、坐下时,大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角;

2、尽量向后坐,以便脊椎有倚靠,从而减轻其负荷;

3、坐姿不要呆板不变,最好时常变换;身体前倾,挺身坐直或向后倚靠;

4、双足脚掌全部踩在地上;

5、眼睛和显示屏之间的距离,以50—70厘米为宜;

6、键盘的最佳位置:打字时双手的鱼际(大拇指根部,手掌上突出的肌肉)放在桌面上。

午饭后进行散步

许多上班白领/学生党习惯于吃完饭就坐在位子上开始看手机或者和同事聊天,长此以往,脂肪容易堆积在腹部,产生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股。不仅对你的形象产生困扰,也对下半生的幸福与下半身的性福带来诸多的麻烦。

最好的解决方法就是吃饭后在外面进行一圈的散步,走15~20分钟即可,你可以带着自己的好闺蜜/基友边走边进行聊天。散步结束后回到座位一般还有10分钟的时间,这时候可以眼睛稍微“眯”一会,10分钟的小憩足够让人的精神缓一缓。

晚上进行些有氧运动

上班久坐之后,会感到疲劳,而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。

当神经疲劳时,你就要开始注意调整自己的生活,让自己的生活多元化,而运动是最简单且有益身心的好方法。

你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑,不是为了减脂减肥,而是为了让你身体更加健康。不然年老了,你想去旅游却发现自己没体力了,那可就惨了!

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