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一个塑料瓶就能搞定膝盖疼痛!医生都在用~

今天给大家推荐一个不花一分钱,只需一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛的一个小动作,千万不要错过了~

腿老膝先疼

一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛!

动作一的做法:

1、准备好一个矿泉水瓶(空的)。把两个脚打开1个拳头的宽度,再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入热水)。

2、把脚抬起一点,保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除掉,治疗膝关节疼痛。

动作二的做法:

做完动作一后,把双手搓热,然后按揉膝关节,由内向外按揉。

经常搓膝关节可以促进血液循环,有效的治疗膝关节疼痛的作用。

动作三的做法:

犊鼻穴的位置:屈膝,在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。

用双手拍打犊鼻穴,坚持每天拍会发生奇迹。

每天拍打犊鼻穴,可以促进血液循环,改善膝关节供血,治疗膝关节疼痛的作用。

我们的膝关节很重要,同时它也是非常脆弱的地方,注意这些坏习惯,避免我们的膝关节受伤。

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