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膝关节:保养功法 权成

人老腿先老,大部分是膝关节有问题;膝关节,下部的中节,“中节不明,浑身是空”。年轻时不注意保养,到50多岁,上楼困难,膝关节咯吱咯吱响,疼痛难忍;有许多武林高手,技艺能发人于丈外,就是行走困难,令人遗憾;平时就要注意膝关节的保暖、养护,如机器,不可只用不上“油”。如到了80多岁,还能“行走如飞”,连打十几个旋风腿,那是多么惬意的享受。

1、膝关节喜暖不喜阴凉。夏天开车,勿让空调冷气直吹膝盖,勿图一时凉快,留下隐患。

2、避风如避箭。不在阴暗潮湿的地方练功(下功一出大汗,毛孔张开,阴风侵入膝关节等,埋下恶果)。

3、大冬天,天寒地冻,不要逞强,以为自己是练武的,该穿毛裤等保暖衣物时,及时穿戴。骑电动车的更要保护好膝关节。

4、有需下水工作的,一定要穿好护膝工作服。

5、练拳是三尖相照,膝尖、鼻尖、脚尖,不可长期拧扭膝关节,使之变形,给自己带来后半生的痛苦。

6、可拿大鼎,立墙墙,放空膝关节,耗一会儿,上年纪人,有心血管病,高血压的勿做!

7、捂膝:坐床上,将两掌搓热到发烫,捂到膝关节上,用自己的“真气”营养之。

8、坐床上,用掌根从大腿根向脚踝摸捋,前后都做,疏通血脉。

9、坐床上,用手指抓、捏、刮、搓膝关节周围,从上向下刮。

10、一腿扎稳,另一脚钩脚尖,翻脚后跟,身子、下巴向前远方扑,立腿扎稳,左右有横意,固根线在身后下,扑6次后,两手抓脚根、脚前掌,下巴放到脚底板涌泉穴处,耗60下,绷展膝关节成倒弯子,使血脉畅通,如添加“润滑液”。左右都做。

11、钩脚尖,蹬脚后根,放松;钩脚尖,蹬脚后根,放松,做18下,膝盖,下肢肌肉跟着动,感觉膝盖热,身体暖,全身很舒服。

12、躺床上,用腿打五行腿(横腿、劈腿、钻腿、崩腿、炮腿),膝关节松空。

13、在与胯高平的台上担腿,耗膝关节,让它不受力,两腿都做;再松膀根,用手掌拍打膝关节内侧、外侧,有穿透意。

14、膝关节属肾,肾强则骨坚,可吃对肾好的食物,健肾、壮肾,正气存之,邪不可侵。

15、每次下完功,一定要全身抓捏拍打,散步遛腿半小时以上,切记!

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