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史上最全深蹲指南,26种深蹲虐出性感翘臀

深蹲,被称为动作之王!

女人深蹲男人受不了

女人深蹲男人受不了

男人深蹲床受不了

男女都蹲,隔壁邻居受不了

虽说是个笑话,但深蹲所带来的好处

却是实实在在的

也许有人会说

深蹲没什么花样

久练之后没有新意和难度

那么接下来

就告诉你最全深蹲指南

一个深蹲就可以让你玩一整年

1、徒手深蹲

2、跪式深蹲

3、靠墙深蹲

4、壶铃深蹲

5、不平衡地面深蹲

6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)

7、深蹲跳

8、杠铃后蹲

9、杠铃前蹲

10、猴式深蹲

11、相扑式深蹲

12、相扑深蹲跳

13、垂直蛙跳

14、半蹲(浅蹲)

15、手枪式深蹲

16、深蹲分腿小跳

17、转体深蹲跳

18、静蹲

19、面壁深蹲

20、哑铃深蹲

21、深蹲+推举

22、手提箱式深蹲

23、单臂壶铃深蹲

24、深蹲+跳远

25、相扑蹲+小跳

26、抛抓壶铃深蹲

再忙也要做深蹲

从现在开始每周2-3次的深蹲训练

你就能体会到它给你身体带来的好处

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