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羽毛球场10个好习惯和8条和平共处原则,受用一生

经常打羽毛球的人,都会形成自己的一些习惯。有好的习惯,也有坏的习惯,保持好的习惯会让你的技术越来越好,人见人爱,花见花开。但是坏的习惯会让你球技上不去,也就是常说的瓶颈期。瓶颈期时间长了,就会感觉自己像是趴在玻璃上的苍蝇,前途一片光明,可不知路在何方。

下面就给大家分析一下球场上的一些习惯,数数自己占了几条?

一、技术方面

1、在场上养成踮脚跑的习惯

能让你体会到攻防转换时的游刃有余。重心在脚跟,不利启动,重心在脚掌,便于快速启动。球场上经常被别人叫做“水泥”“肉吨”的球友可以试一下,养成这个习惯后,这些不雅的称号一定会远离你。

2、在场上养成启动小跳的习惯

启动小跳能使你快速启动,想象一下弹簧被压下后才能快速弹起,以此类比击球启动时启动小跳的重要性。常在球场上听到一些球友说,只差一丢丢就能打到球了,可只因这一丢丢你眼睁睁的看着球落地了,下次还是因为这一丢丢你败给了对手,后来才发现,自己的这一丢丢输在没有养成启动小跳的习惯。

3、养成架着拍子跑的习惯

你就能体会到发力充分的感觉,因为有很多情况下大家的挥拍都不是很完整的,所以就会导致发力不完整、球速偏慢。后场打高远球的时候,要大家架着拍跑,前场封网的时候更要大家架着拍移动,既能给引拍节约一大笔时间,姿势还比较优雅,何乐而不为呢?

4、在网前养成举拍的习惯

网前要时刻想着抓机会封网,而且如果你习惯在网前举起拍子,对方就不敢轻易做出打网前举动。这不仅能吓唬对手,还能在最短的时间内“搓、放、勾、挑”自如。

5、养成防守站势的习惯

基本动作如下:踮脚、两膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、两眼盯住对手的持拍手,心里很平静,等待对手的暴杀、当你把这些动作都形成习惯以后,你会发现防守站姿不仅帅,而且接杀效果会很好。

6、养成侧身的习惯

尤其是后场球必须侧身、它能让你退得更快、更好的找到击球点、而且能用上腰腹的力量,可以使发力更充分、威胁更大。

7、养成打后场球蹬跳的习惯

交叉换步跳,双脚跳,但不要跳太高、有这个动作就行,主要是提高击球点、利用上蹬跳的力量,增加发力时的力量,并且使发力更顺畅。

8、多练习发球

真正懂的双打球友都知道发球在双打中的重要性,好的发球能直接决定你这个球的主动性,所以想成为一名双打高手,每天抽出半个小时练习发球,练发球,每个人手型,习惯不同,没有固定模式,唯有多练,才能找到自己的发球节奏。

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