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清晨,白洋河公园内这群海盐人光着身子在......

海盐网APP网友草拉拉爆料

今天早上,气温接近零度,当我包裏的严严实实来到白洋河公园走路时,看到一群不惧严寒的人赤身在河里游泳,看得我都瑟瑟发抖,太厉害了他们。

一到冬天,大家是不是只想着待在家里,

裹着棉被,躺着不想动

听到冬泳这个词,就更加浑身发抖。

其实冬天游泳的好处有很多哦,

下面就让小编为您详细介绍一下冬泳的好处吧。

1、增强神经系统功能

经常冬泳的人,由于身体长期受冷水刺激形成条件反射,一遇寒冷大脑即可兴奋,调动全身各器官系统加强活动,产热抵抗寒冷,从而使全身各器官系统受到锻炼和增强。因此经常冬泳的人,神经灵活性高,神经支配能力也强。

2、增强心血管系统功能

冬泳时身体受冷水刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被驱入内脏和深部组织,这时内脏血管扩张。稍停后,皮肤血管又扩大,大量血液又从内脏流向体表。如此一张一缩,就会使全身血管受到锻炼,长期可增强血管弹性,防止胆固醇在血管壁沉积,防治高血压、动脉硬化和冠心病等。

3、增强呼吸系统功能

经常冬泳的人,因为受冷水刺激,一般呼吸都深长有力,从而能吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,使呼吸系统的功能增强。

4、增强消化系统功能

经常冬泳的人,由于游泳时呼吸加深,膈肌上下升降幅度加大,这样能使肠胃的蠕动幅度相应加大,因此对治疗慢性肠胃炎、胃下垂、便秘和胃肠神经官能症等都有很大的帮助。

5、增强机体抵抗力

经常冬泳,能提高人体体液分泌的作用,使脑垂体和肾上腺皮质系统的功能得到增强,从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。

6、保持皮肤清洁健康

经常冬泳的人,因为全身皮肤和肌肉都要受到水的冲击和按摩,使皮肤血管强力舒张收缩,血液循环加强,所以能使皮肤红润光泽,富有弹性。

目前我国有越来越多的人喜欢上冬泳,因为它是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但冬泳要经常在低气温、冷水的环境下,在水中进行活动,对人体刺激的强度非常大,稍有不慎就有可能造成伤害。

小编科普一下冬泳的注意事项:

1

慎重选择

冬泳又是一项给人以强烈的寒冷刺激的特殊游泳运动,对有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者并不适合,反而可能会因冬泳运动而导致病情加重或伤害身体。

2

科学适量

每次冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。 最好选择上午10时至下午3时左右的时间,若只能早晨冬泳时,要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行冬泳。饭后、睡前不宜冬泳,大雾天、大风天、雷雨天不要冬泳。 冬泳地点宜在背风向阳处,这里气温较高,人在水中或是出水后都会感到舒适。

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