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大雪节气到了!你必须做好这7件事!

光阴似箭

12月7日迎来24节气

大雪

大雪,冬季的第三个节气,气温更低,白昼更短,降雪比小雪时更大,并不指降雪量一定很大。

我国古代将大雪分为三候:

一候 | 鹃鸥不鸣。因为天气寒冷,寒声鸟也不再鸣叫了。

二候 | 虎识交。由于此时是阴气最盛的时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为。

三候 | 荔挺出。“荔挺”为兰草的一种,它们也感到阳气的萌动而抽出新芽。

养生指南

大雪时节,万物潜藏,正式进入冬季最寒冷的时候。那么,我们该如何健康度过整个冬季呢?

养 生 七 宜

一宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬「去寒就温」,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。

五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重很多,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

七宜早睡:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要「早卧迟起」。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

冬季养生,重在养藏。藏好精气,便是最大的养生了。

来源:人民日报、子悦集

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