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『篮球教学』内外运球怎么练习?

这一招打野球的时候,其实用的机会并不是特别多。因为在半场的攻防当中,运球速度比较慢,比较难摆脱别人。而在全场中,有了一定的起始速度,在推进过程中很容易摆脱防守队员。所以如果在半场的时候要用,我一般会在离三分还有点距离的时候开始启动,或者我会在INOUT之后直接衔接上篮。

同许多基本功一样,这一招也是非常常见的招,所有的基本功基本要求做到左右都能开弓,所以一定记得左右手都要练。(弱手侧若基本不好,可以点击查看如何练习弱手侧)

INOUT训练方法

先在原地进行练习,熟悉一下运球的节奏,先慢后突然加快,在练习的过程中顺便把脚步的伸缩也一起练习一下。

然后开始双手的练习,对于强侧手来说,上手并不难,但是弱手侧会发现动作并不能很顺利完成,但是一定要坚持练下去。

当以上三个练习熟练的时候,可能我们会觉得做起来有些无聊,接下来我们开始增加难度。

为什么要加入网球来进行辅助呢?因为我们都知道,突破就是一瞬间的机会,那么这个一瞬间有多长呢,我们暂定为抛起网球到它下落的这个时间段,所以练习InOut时加入网球部分也是一种练习机会把控的一种方法!

等上面的基本功都练习完毕了。开始进入进阶

inout+变向

难点在于INOUT与变向两个动作之间的无缝衔接,不卡壳,这一招属于后卫必学招数之一。

移动中练习,左右手交换练习,三组,每组一个全场来回。

INOUT+转身

难点同上,一样在于动作衔接要流畅,速度要快(突然),球的落点要利于转身

转身之后还能接一个拉停动作

看看德文老师的潇洒动作

比赛中的运用也是很多的

练习方法也是左右手交替INOUT+转身,三组,每组一个全场来回。

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