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优秀中场必须要熟练掌握的这项技巧,你真的做好了吗?

如果你在球场上打的是中场,特别是防守型中场,位置上决定了你面临着多方位的逼抢,可以说是前有追兵后有堵截,如果回撤拿球的时候没有熟练的摆脱技术,容易被对方前场球员断球打反击,在后腰这个位置丢球是十分危险的,因此,作为一名合格中场,背身摆脱这项技能是一定要做到炉火纯青的。

如果背身摆脱技术熟练,不仅能在后场完美护球,

还可以在进攻端大放异彩,就像席尔瓦做的这样。

基本动作技巧

想要做出一个收效显著的转身摆脱动作,并不一定非要是花哨高难度的技巧,就算是最简单的外脚背拨球、脚内侧扣球,只要能够娴熟的处理好,一样可以过掉你的防守者。

先来看一下基本转身技巧的动作示范:

▲脚外侧拨球转身

▲脚内侧扣球转身

动作细节

拨球要用外脚背,扣球要用脚弓,且扣球的时候脚踝对球要有包裹感,这样比较容易控制球的滚动。

基本要领

带球转身的时候重心要压低,这样一来能比较好地控制身体的平衡和对球的掌控,二来这样做可以使下盘更稳,和防守球员进行对抗时候不会太容易倒下。

基本的动作就是这样,在刚开始训练的时候,可以对左右脚内外脚背分别进行专项训练,逐一熟练。

最初熟悉基本动作技巧的时候,可以利用一个标志碟(或瓶子等其他障碍物)进行训练,带掌握基本动作要领后可慢慢加入后面的这些训练方法。

训练方法推荐

1 8字运球

2个标志桶,相距1.5m-2m之间。从一侧出发,到远端标志碟用脚内侧围绕标志碟小碎步拨球绕回,然后再回到出发的标志碟用脚外侧拨球绕标志碟一周,往复训练。

2 “3点1门”转身训练

场地设置如图

右脚扣球转身路线及动作示范

左脚扣球转身路线及动作示范

3 “3点2门”转身训练

如图摆好障碍物,距离可自行调整,中间的三角形摆法有助于左右脚交替训练

训练路线及要求

3 “4小门”转身训练

场地设置如图

先用一只脚带球朝向中间的标志盘,然后小脚步带球绕这个标志盘一周,完成一周后将球停到旁边的小门里。之后重复相同的动作,分别练习用左右脚的脚内侧和脚外侧带球。

4 “4小门”转身摆脱实战训练

标志碟盘带练习熟练后,可邀请你的一位队友充当防守者,进行1v1转身摆脱训练。

场地不变,只需将中间的标志碟拿去即可。

练习的时候要根据防守队员在哪个位置选择正确的转身摆脱方向,如果防守队员从你的右后方逼抢你,这时候就需要用到左脚的转身技术,所以左右脚的练习都要很熟练才可以完成一个高质量的背身摆脱。

如果你是个花式足球爱好者,那你不妨练习一下下面这个连续拉球转身摆脱技巧~

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