搜狐首页 体育 拜见宫主大人

手机搜狐

SOHU.COM

冬泳后马上洗热水澡,你怕是不要命了

最近去冬泳的小伙伴还不少,

想在这任重而道远地提醒你们:

冬泳完之后,千万千万别立刻洗热水澡。

轻则冬泳地好处你一概得不到,

像是锻炼心血管之类的,就完全起不到作用了。

之前我们在文章提过很多关于冬泳的好处,可以看一下。

四大冬泳的好处,让你在冬天也不放弃治疗

好处是真的多,

但是当你冬泳之后立刻洗热水澡之后,这些都将变成幻影。

尽管以前也在文章中提过,

不要立刻洗热水澡,但现在还是有很多小伙伴在这样干。

甚至觉得这样能够快速回升体温,

并且反说一句,我那儿有一老大爷就这么干的。

这就和晚睡熬夜一个道理了,可能是慢慢的显现出症状,也可能是,一瞬间的事儿……

立即洗热水澡有什么不好的?

光说不好,

当然不足为证,还需要点实际的依据。

本来出于冷水刺激之后毛孔紧闭,这种情况血液流动也相对缓慢。

要是突然洗个热水澡,毛孔迅速张开,让“寒气”渗入体内,倍感“寒冷”,很容易导致感冒。

留言中发现这个朋友,冬泳之后立即冲了热水之后,全身发抖。

这就是寒气通过扩张的毛孔进入体内的反应。

后台留言中还发现这么一位,洗热水澡毛孔张开之后,还特别痒。

立即洗热水澡还会血液加快流动,导致血压快速升高,出现脏器缺血,发生头晕、心慌等不适感。

身体差的还会发生猝死。

不仅仅是这些带来的负面影响,还有一些冬泳能够锻炼到的地方统统没了。

有一项实验说明:

冬泳刚出水的体温在27.4℃以下。

然而人体的正常体温为36.8℃,如果体温较长时间处于34℃,就属于体温过低,有生命危险。

这个就意味着冬泳出水之后,需要靠着消耗脂肪和自身锻炼产热恢复到正常温度。

正是这样一个过程,才让人体的体能得到锻炼增加了各项技能新陈代谢能力。

在冬泳的过程,血管在进行中最大程度的收缩和扩张,心脏也在很努力的进行着血液输送,从而锻炼心肌。

突然洗个热水澡,可以说是前功尽弃。

冬泳也就失去意义。

怎样才能洗热水澡?

前面说了冬泳后人体的温度降低到27.4℃左右,人体正常体温是36。8℃。

需要通过跑步或是其他的运动来回升体温到36.8℃。

在出水之后做一些回温运动,当你回升了之后,就可以去洗热水澡澡。

(大概是20分钟左右回升体温)

我建议在冬泳起水之后,立刻用毛巾围着后擦干身体,穿上衣服,开始你的泳后运动。

还有一些在恒温泳池的小伙伴,是可以洗热水的,只是水温也不要太高。

虽然洗热水澡好像很舒服,

但这真的是一种很不健康的行为。

不要想着借热水回温,

回温只能靠着你的泳后运动和自身产热。

致所有的冬泳战士,

保卫健康,才是冬泳的初衷所在。

精选