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体重轻不一定是真的瘦!你可不要减了假肥!

昨天

老王兴高采烈给我发来微信:

其实不只是我的朋友老王

很多奔走在减肥道路上的朋友

都会陷入这个误区

认为体重轻了,那就是瘦了

但实际上决定我们体重的

不只是脂肪、还有肌肉、水分

同质量下

脂肪大约是肌肉体积的三倍

也就是说同样的体重,体脂率高的人

就会看起来更胖

因此,我们真正的敌人是脂肪!

只有体脂肪率下降了

才算是真的“减肥”成功!

1. “假瘦子”有哪些健康隐患?

话说回来

有没有体重很轻

体脂率却很高的人呢?

当然是有的

(左图即假瘦子,体重轻,但肥肉很多)

体脂率,即人体脂肪重量,在人体总体重中所占的比例。那么体重固定的情况下,如果肌肉含量很低,体脂率自然就高,而这样的朋友,往往存在很多健康隐患。

1. 基础代谢低:肌肉量低,基础代谢也会降低,你就更难消耗热量,也就更容易囤积脂肪,等同于一个“恶性循环”。

2. 心脏虚弱:强有力的肌肉收缩,可以帮助血液完成体内循环,等同于减轻心脏压力,相反,如果肌肉羸弱,不能帮助运输血液,心脏负担就重,成为诱发心血管疾病的“帮凶”,这也是人到中老年,肌力下降导致冠心病几率升高的原因。

3. 损害关节:关节由肌肉来保护,肌肉羸弱,关节压力就大。久坐的年轻人腰背肌力不足,就容易骨骼变形;过于瘦弱的人膝盖容易疼痛,也是因为缺乏肌肉保护的缘故。、

显然,单看“体重”,还不足以让我们读懂自己的身体状况,尤其是肌肉量、体脂率、基础代谢率这三大指标。

在最近火热播出的健身节目《我的21天》中,杨澜和明星教练Tony,也跟观众们介绍了这个知识点。

2. 如何准确测量自己的体脂率?

那么问题来了

你该如何判断自己

是真的“体脂低”

还是一个体脂率高的“假瘦子”呢?

你需要一台荣耀体脂秤

没错啦,也是杨澜《我的21天》中出现过的明星产品

比起繁琐的公式计算,荣耀体脂秤利用BIA测脂芯片,配合360可活动秤脚,让测量更加准确。

蓝牙连接到手机,自动绘制体成分变化,更支持10人同时使用,十分便捷。

除了体脂率,荣耀体脂秤还可以监控你的11项人体数据,包括:

BMI:体重指数,正常人在18.5~24.9之间,越大越肥胖

基础代谢率:判断你是不是易瘦体质

内脏脂肪等级:无法肉眼观察的健康杀手,隐藏脂肪的纠察员

肌肉量:检测每日肌肉增长情况

体年龄:你可以比实际年龄更年轻!

等等

让你随时把握体成分变化

从此告别瞎练

每隔一段时间,不妨定个小目标

比如3个月增肌5公斤

4周降低体脂率3%等等

它还有定时提醒功能

让你不会忘记测量

及时发现身体的变化

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