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娱乐圈女星都在狂秀健身照,来看看谁是摆拍?!

训练痕迹

拆穿Thebaster

袁姗姗因为演戏的角色定位不好

被网友喷了很久

她本人

却并没有因此而退缩

反而是以一种很正能量的方式

面对的大众

她发起了爱的骂骂活动

每一条骂她的评论

她都会捐赠五毛钱给病患孤儿

除了做善事

袁姗姗对自己要求也是极高

通过坚持不懈的努力

练出了非常性感的身材

那标志性的性感马甲线

也让她一夜之间彻底洗白

自袁姗姗之后

在娱乐圈就流行起了“健身文化”

仿佛大家都喜欢给自己立一个

爱生活爱健身的FLAG

这种人设确实也更受欢迎

袁姗姗

用马甲线

在微博上打了一个漂亮的翻身仗

陈意涵

已经35岁的她

活的跟一个少女一样

健身、长跑、马拉松

攀岩、越野、跆拳道

真的是一个超赞的女孩

MAX超爱

张钧蜜

参加过半程马拉松

曾说过

运动不是拿来炫耀的

非常低调的一个女孩

孙俪

各种高难度瑜伽、普拉提的动作

这个装是肯定装不出来的

景甜

看看景甜大人的二头和肩膀

就知道是练过的人

女生锻炼肌肉是相当艰难的

有一点点肌肉线条

就需要很长时间的训练

张天爱

张天爱的绝技

给她两根绳子就能上天

这个力量

相信拉过引体向上的人都懂

但是大家应该清楚

健身并不是一朝一夕的事

需要通过长久的坚持

才会有所成果

不是每一个明星都有

袁姗姗这般的毅力的

所以就出现了这样一群人

为了给自己打造爱健身的人设

又因为懒惰不想健身

就采用欺骗大众的手段

经常晒一些健身的自拍照

更有甚者往身上泼点水

假装大汗淋漓的样子

MAX在这里统称他们为The baster

长期健身的人

那些Baster很容易被戳穿的

这里要提到一个

训练痕迹的概念

有些人虽然加个滤镜

晒着马甲线

但是毫无训练痕迹

一看就知道不是经常健身的人

-训练痕迹的外在表现-

1. 背阔肌、翘臀和马甲线都可以是天生的,但是如果一个女性背部肌肉明显,那她一定是练出来的,而且是长期的锻炼。

2. 有过训练的女性,大腿前侧面,会有一些不明显的楞,就是有一定的肌肉感,那些白嫩圆滑Q弹的腿,基本就是不做任何力量训练的。

3. 走路姿态,长期健身的人,由于神经肌肉效率提高,走路会明显不同于常人,会透着一股自信的味道。

备注:训练痕迹根据个人的训练时间和训练强度,会呈现不同的状态,但是只要是真的健身爱好者,就算平时训练强度很低,也会有训练痕迹,而那些为了立人设,从来不锻炼的人,就只能靠P图和滤镜,他们肯定没有训练痕迹可言!

现在大家都很推崇

腹肌、马甲线、川字肌肉

MAX今天给肌肉们一些

锻炼腰腹的训练方法

仰卧交替换腿

平板支撑

反向卷腹

单侧卷腹

摸膝

膝肘尬击

仰卧起坐

单侧平板撑

侧踢腿

-END-

《这10种人健身永远没效果!你是其中之一么? 》

动图来源:YouTube/ins 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496删除)

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