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为了这些,也要坚持骑行!

骑车不仅能强体健身,而且经济环保,还有什么比骑自行车更好的呢?不相信?请看下列三十条。

1、更快且省时间

雪铁龙公司的一项研究表明,在英国的大城市里,骑车比坐车省一半时间。实际上,你若再Cardiff的高峰时间开车,你的平均时速差不多是7英里/小时,而骑自行车大约是12-15英里/小时,所以骑车的人大概只需要30分钟就到地方了,而你则需要一个小时。

2、睡得更香

起早骑车出发,在开始的短期内会令你觉得睡少了,但实际上你闭上眼睛睡觉时,睡眠的质量更高了。斯坦福大学医学院的研究人员请那些干久坐不动的工作的失眠者每天骑车20-30分钟,结果是,那些失眠者的入睡时间减少了一半,睡眠时间几乎增加了一个小时。

“室外活动令你充分暴露于阳光之下,”Loughborough大学睡眠研究中心的Jim Horne教授说,“这有助于你的生物钟调整到正常状态,减少体内的一种导致睡眠减少的紧张应激激素——皮质醇的分泌,从而让你恢复正常睡眠。”

3、看起来更年轻

斯坦福大学的科学家们发现,经常骑行能增加皮肤对紫外线危害的抵抗力,从而减少老龄化的形象。Harley Street的皮肤科专家Christopher Rowland Payne解释道,“由于运动而增进血液循环,皮肤的细胞能更多且更有效地接受的氧气和营养成分,排出有害物质。锻炼也对机体胶原蛋白的产生创造了理想的环境,帮助减轻皮肤皱纹并加速修复愈合过程。”但是,在出门前,千万不要忘记在皮肤上抹好防晒指数30以上的防晒霜。

4、促进消化功能

据布里斯托大学的专家说,骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑。“体育锻炼有助于减少食物中大肠中滞留的时间,从而减少了便便的水分吸收,使得你容易排便。”Harley Street胃肠消化病专家Ana Raimundo医生说。

此外,有氧健身还促进你的呼吸和心率增加,从而有助于刺激肠道肌肉的收缩,“除了避免你有腹胀等感觉,这还能防止你患肠道癌症。”Raimundo医生说。

5、令你更聪明

你希望自己脑中灵光不断?去骑车吧!伊利诺斯大学发现,呼吸循环系统功能增进5%,能引发15%的智力增加。这是因为骑行能有助于你在海马回——这是负责记忆的脑组织——产生新的细胞,而这个区域中30岁后功能往往逐渐减退。

“运动促进大量血液把氧气输送到大脑,从而引发了受体再生,这就解释了为什么运动有利于击退Alzeimer氏病(老年性痴呆症)。”该研究的作者Arthur Kramer教授说。

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