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跑步机怎么用 送给健身小白跑步机使用指南

相信第一次进健身房的新手小白们,都有不知道怎么使用跑步机的尴尬吧,不用再担心,一套跑步指南送给你。

首先来认识一下跑步机上的按键。

QUICKSTART——快速开始

按此键即可快速开启跑步机,左上角快速选择坡度处的数字代表坡度度数;右上角快速选择速度处的数字分别代表每小时跑过的公里数;你也可以在“- +”处自行调节到适合自己的坡度和速度。

PAUSE——暂停

在跑步机上有事需要暂时停下来时,不要直接跳下跑步机,按下暂停键,系统会将你的跑步数据保留三十秒(跑步机不同,此处时间可能不同)。

STOP——停止

结束跑步时,按下停止键,跑步机会缓缓停止,并显示当前跑步里程和消耗的卡路里。

使用跑步机跑步前,先熟悉好跑步机的各种功能哦,跑前一定要先热身,将速度调至1-2慢跑5分钟,不建议饿着肚子跑,初跑者连续跑步不要超过1小时,感觉身体不适时一定要停下来休息。

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