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健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析(二)

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健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析

(二)

屈伸虎爪强筋活络

“虎爪”是五禽戏的基本手型之一,

要求五指张开,虎口撑圆,

五指的第一、二指关节弯曲内扣,

形如“虎爪”,故名。

“虎爪”和手掌的变换练习,可增强手部的握力,改善上肢远端关节的血液循环。

曾经有人通过给老年人做握力测试研究,发现70岁以上老年人的握力越大,其健康状况则越好。

传统的经络理论则认为,手指是手部三阴经和三阳经交汇的地方,这一动作主要通过手指的屈伸来达到强筋活络,沟通手之三阴三阳的作用。

所以在健身气功·五禽戏、易筋经、八段锦等很多功法中都有这样的练习,以达到健身延年的效果。

抻筋拔骨 调理三焦

“虎举”一势,手型的变化分为撑掌、屈指、拧拳三个过程。两臂的举起和下落可分为提、举、拉、按四个阶段,要求将内劲贯注于动作的变化之中。

两掌向上如同托举重物,提胸收腹,充分拔长躯体,这时吸入清气;两掌下落时如拉双环,含胸松腹,呼出浊气,气沉丹田。一升一降,充分伸展躯干,具有疏通三焦气机,调理三焦功能。

三焦是中医藏象学说中一个特有的名词,是上焦、中焦和下焦的合称,即将躯干划分为3个部位,横膈以上为上焦,包括心、肺;横膈以下至脐为中焦,包括脾、胃;脐以下为下焦,包括肝、肾、大肠、小肠、膀胱。

三焦具有运行元气、运行水谷和水液等功能。由此可知,练习本式对改善水液运行、元气通畅和水谷精微的输布有很好的作用。

健身气功习练者很容易发现,这一式和八段锦的“两手托天理三焦”、易筋经的“韦驮献杵第三式”动作要求十分相似,而且都在功法的一开始。的确,这三式不仅动作相似,其实作用也相通,同时也说明,四种健身气功功法的相互习练,可以起到相得益彰的效果。

健身气功·五禽戏“虎戏”内涵浅析(一)

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