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瘦身减肥 这4大点是你一定要做到的

1.每一口嚼15-20下

吃东西一向很快的人,不但吃进去的热量多,而且比一般人更胖,细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,还能让人比较容易有饱腹感。

2.别跟吃不胖的朋友吃一样多

很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人,不过千万别因为对方吃不胖,就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物。

3.饭前先喝汤

饭前先喝汤,接着吃青菜,再吃饭。

4.握拳30秒

握拳这个动作与肌肉耐力有关,可间接提升人的意志力。想吃东西时就握拳30秒,有助降低食欲。

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