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【顶级足球】跟曼城足球俱乐部一起测YOYO

编者注:YOYO这个词了解足球的人不会陌生,国人对于YOYO测试的报道绝对是“罄南山之竹,书罪无穷;决东海之波,流恶难尽也”。大约是2010年或2011年中国足球正式取消了YOYO体测。但关于YOYO你真正了解的有多少?

以下视频是广东电视台《足球火》节目,在曼城足球俱乐部拍摄的一个片子。里面介绍了YOYO测试,但很不全面,说法上也有误差,但作为一个引子,可以了解一下为什么当时被我们一直诟病的YOYO测试,他们为什么还在用。

YOYO的分类

YOYO分为三大类,共六种。三大类有一个共同特点就是在20m长的距离上根据声音信号提示,不断进行折返跑。另一个同样特点就是递增负荷,即折返时的跑速会越来越快。如果跟不上节奏,第一次警告,第二次结束测试。

第一类:YOYO耐力测试,与下两个测试不同,进行这个测试时运动员在折返跑时没有间歇/休息。测试包括水平1与水平2;这个测试强度比较低,且因为没有间歇,不符合足球这种间歇运动类项目的特点,所以足球队不会使用这个测试。

第二类:YOYO间歇耐力测试,与上一个测试不同的是,它加了“间歇”二字,也就是说,球员在每次折返跑后要进行一定时间的休息。YOYO间歇耐力测试也有两个级别,水平1与水平。水平2的强度水平要高于水平1,也即折返时的跑速递增更快。之前中国足协使用的测试就是YOYO间歇耐力测试水平2。

这个测试主要动员运动员的有氧代谢系统,随着现代足球比赛强度的增加,人们更愿意使用会大量动用无氧乳酸供能的YOYO间歇恢复测试。

第三类:YOYO间歇恢复测试。在间歇耐力测试时,球员要在折返后休息5秒钟,而在间歇恢复测试时球员会休息10秒钟。YOYO间歇耐力测试也有两个级别,水平1与水平2。水平2的强度水平要高于水平1,也即折返时的跑速更快、递增也更快。

这个测试目前使用比较广泛,就笔者了解的数据,克罗地亚从U13之后就会系统地对足球运动员进行YOYO间歇恢复水平1的测试。

另:虽然视频没有说的很清楚,但根据相关信息,笔者认为曼联采用的是间歇恢复水平1测试。

下面我们重点了解一下YOYO间歇恢复测试。

YOYO间歇恢复测试

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