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哺乳期不节食不吃药三招恢复苗条身材

宝妈辛辛苦苦怀胎十月,顺利的生下了健康的宝宝,宝爸和爷爷奶奶们包括姥姥姥爷们,心理的石头落了地,都开心起来,宝妈也露出了欣慰的笑容。可是笑容背后却也有许多苦恼,比如产后后遗症。

在全民宝贝计划前几天的话题“产后最让你苦恼的后遗症是什么?”很多宝妈留言产后肥胖:

@花生:绝对是剩下的一堆肉啊!肚子一大块肉……

@差不多:肥肉肥肉,还有抑郁!

@初夏:娃生了,肚子还在……

@我是张咩咩:肚子上的游泳圈!

@ summer:腰肥屁股大……

@ cici:胖呀[抓狂],满身的大肥肉!

同是十月怀胎,大家一起啃猪蹄喝鸡汤,为什么爱豆们产后晒照就好似一秒就缩回了肚子,回到了没怀孕前,而相比于作为普通人的宝妈,产后无处躲藏的水桶腰则让人囧相百出。想减肥可是哺乳期啊,谁敢乱吃减肥药,又不能节食,不然奶不够了,亲亲宝贝就要受苦了。想着宝爸付出一颗蝌蚪陪我几个月就可以拥有一个大宝贝,我却要孕吐挺肚的吃n多苦,瞬间心理就不平衡了,好想对他大吼一声"你还我苗条身材”。

为此宝妈小编下了很大功夫了解到哺乳期的减肥方法应该是这样式的

一、哺乳可以减肥

最近,一位新妈妈拒绝给宝宝母乳,为此还和家人闹得不愉快,跟小编倾诉。小编问:你为什么要拒绝母乳呢? 新妈妈说:她的工作是模特,所以想快点瘦身好工作,喂奶需要吃很多东西减肥就遥遥无期了!听了这位妈妈的话,小编想说: 木常识,很可怕! 母乳其实可以帮助瘦身的,知道不傻瓜?

也许在很多人的意识里,给宝宝哺乳就需要吃很多高热量的食物,尤其是奶水不足的妈妈,狂喝各种营养汤,小编就听说有的妈妈吃饭都是用盆的,一顿一大盆鱼汤啥的,再吃主食,肉和菜,胃就越撑越大,吃少一点都觉得饿,于是体重一直居高不下! 所以很多人都会以为喂奶会导致肥胖!

哺乳为什么会帮助减肥呢?

很简单,因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡,4.5克脂肪,每天泌乳850毫升可消耗热能800千卡,相当于90克体脂肪。可见,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复。在哺乳期的前三个月,新妈妈体内存储的脂肪可通过哺乳每天消耗掉418-628大卡的数量,作为一名正常活动的哺乳期女性,每天还需要靠做家务和运动另外消耗掉2-2.3千卡的热量。对比生产一个月后哺乳和不哺乳的新妈妈消耗的热量,哺乳的妈妈要比不哺乳的妈妈多消耗掉75-81千卡的热量。哺乳过程中,消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说,采取母乳喂养方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗。

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