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我想坚持健身5年

健身也许会让你经历意志的考验,会付出成吨的汗水,会忍受身体的疼痛酸楚,甚至会受到外界的质疑,但过来人都会告诉你:你终将会收获满满。

开始健身的目的各不相同,比如吸引异性,再比如被嘲笑了,不管初始想法如何,后来都有一个共同的目标“不为取悦别人,只为更好、更完美、更健康的自己”

健身负一天

在健身前负一天,你看到别人的身材、羡慕别人穿衣服好看,你开始下决心减减肥,但你心里一定犹豫不决:真的可以吗?我也能这样吗?

健身一天之后

对于离开学校就再也没有运动的你来说,健身开始会让你的身体处于压力状态,这时身体会产生应急反应,而这对大脑是有好处的。身体往大脑的血流加快,让你更加有活力,更警觉和更清醒。随着肾上腺素的释放会让你更加精力充沛,而且对疼痛的感知也会下降,让你变得更加聪敏。

但是一两天之后,你的身体会有一些酸痛和僵硬。这是由于你做了一些你不常做的事情,身体有一个修复的过程,而身体修复时有些炎症是自然和正常的。

我们身体的适应性是非常强的,两三天之后你进行锻炼,你会发现你可以做一个更高的水准,而且不会感到疼痛。

同时,身体会立即开始调动脂肪存储,开始你喜欢的减脂过程...

健身一周之后

在做了几次有氧运动之后,细胞内的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂,它让你更加健康,这样就可以更有效的产生能量。对细胞的健康也有好处,让细胞保持弹力,这样可以使其长时间的保持健康,可以增加给肌肉收缩提供能量的酶的产生。

此时,人体的糖元储量也会有所增加,糖元的增加会同步伴有水份增加的现象,体重在很大程度上,也有可能增加。

健身一个月之后

经历两周到四周的力量训练之后,你将明显的感到提升,而且肌肉的增长也有可视的变化,特别是男性比女性明显很多。

如果你在显微镜下看肌肉细胞,可以看到快肌和慢肌纤维在变大,这意味着你需要补充很多蛋白质到肌肉,而且代谢也开始增加,意味着你在睡着的时候都可以燃烧更多的能量。

开始意识到日子一天天变得更轻松。爬楼梯也更加轻松,进出汽车也变得更加容易。

而且更重要的,你不再感觉浑身无力,感觉疲劳,如果锻炼得当的话,肌肉也不会僵硬和酸痛。

你的身体变得更加健康,所以可以进行更大的强度,举更大的重量,跑更长的距离。更高强度的划船和骑行,运动可以促进内啡肽的产生,让你心情保持愉快。

健身三个月之后

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