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网球诊所丨“弯弓”不能射大雕

网球诊所再开张,今天谢Sir将详解发球的力量来源的问题。抛球到哪才算是合适位置?发球时到底哪些在发力,怎样的发力结构最有利,哪部分肌肉主管发力?哪部分肌肉主管稳定?今天的诊所,干货满满的!

?点击观看本期网球诊所完整版

问题一:抛球靠后

我们将动友与拉奥尼奇的抛球做对比(小编吐槽:与发球大炮做对比,谁比得过啊),从红线我们可以看出,动友的抛球位置比拉奥尼奇明显偏高,甚至已经超过头顶之上才抛球,从最后的效果来看,动友的抛球效果明显靠后,而拉奥尼奇的抛球则基本在身体偏前的位置。(一发)

谢Sir支招

动友抛球明显靠后,那么谢Sir此时就有话可讲了,抛球到合适区域,关键就在于,球什么时候离开手。那么抛球时最佳的(买定)离手的位置在哪呢?

就是在眉毛以上,头顶以下的这一小块区域,在这个位置离手,球基本上会抛到我们想要的位置,抛球基本也会抛向场地以里,方便我们更好的去输出,向目标发射。

若在头顶以后的位置离手,那么就很可能出现抛球太靠后的情况。

问题二:“弯弓”不能射大雕

其实这里主讲的是力量源的问题,对于我们普通球友来说,关于力量的控制我们的确跟职业球员是有差距的,但是我们也要明白,我们发球的力量来源在哪,我们应该如何发力,才能够更好的发球。虽然无法比肩职业球员,但搞清楚这些问题,对于发球的提升也是非常大的。

谢Sir解读

发球下半身的力量来源主要有三,首先是蹲腿屈膝蹬地的力量、其次是收腹与展腹的力量、第三是人体旋转的力量。我们应该是在蹲腿折髋的前提下转体跟展腹蓄力,收腹的力量是由展腹来完成,发球蹬地之后,再回转身体、展腹、收腹,来完成发球动作。

我们所有运动是在三个平面完成的(矢状面、额状面、水平面),也就是所有力量的来源有三,通过屈伸、侧屈以及旋转,我们要想发力,首先要做到稳定,稳定才是力量的前提,所以我们要做到抗屈伸、抗侧屈以及抗旋转。

而我们身体的核心区域中,前链和背链是肌肉发达的地方,也更多是用来发力的。侧链虽然也有肌肉,但更多的是由筋膜组成的,作用也更像保鲜膜,用来包裹肢体脏器。侧链不主要帮助我们发力,而更多是帮助我们稳定的。

了解这些前提后,我们再来说动友的发球,动友的顶髋发球在很多职业选手中(常见与女子球员)也有见到,这样不是不可以,但是相比于使用核心区前链与背链的发球,展腹和收腹的效果一定比使用侧链顶髋效果更大。因为侧链更多是负责稳定,而不主管于发力。

#动友#素材征集

看完本期的诊所内容,你是不是也想得到谢老师的指导?球友们只要录制小视频,通过“好动网球”会话框发送给我们,并告知你的姓名、年龄、球龄、职业以及自测水平,就能在今后的“网球诊所”栏目中得到谢Sir的指导,这样是不是也很方便?

=== 网球诊所内容回顾 ===

①看了吓一跳!业余网球选手的动作来了……

②网球大咖张奔斗会写陈君乐会说,但打球是这样的……

③连“莆田系”都治不了的业余球员疑难杂症,看看都有哪些?

④付老湿网球诊所迎VIP患者 | 费德勒中国陪练前来问诊

⑤红雷啊,你能不能别在网前耍大刀?!

⑥从0到4.5需要多长时间?反正他仅用了一年!

⑦正手打不快的三大原因,点开看你是哪一个?

⑧“网球诊所”升级为“网球三甲医院”是种怎样的体验?

⑨工匠付饶VS网球笨豆,“矛与盾”の终极对决!

⑩为什么大部分业余爱好者打不好开放式正手?

?如何合理你的发力结构?

?发球的三大问题,你躺枪了么?

?纠正这些发球问题,向费德勒看齐

?别拿球拍当“刀”使

?别让自己变成“机器人”

?别再伤害你的手腕了

?“开放式”:人人都知道,做对的没几个

?三段节奏把控合理击球结构

?像蒂姆一样轰击暴力单反正手

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