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为什么说健身要坚持3到6个月才能见效果?

健身的小伙伴们周末好,

据说80%的人健身都是这样的,

他们刚开始健身都是激情满满

男的希望自己练成这样

女的希望自己练成这样

然后再幻想一下这样的场景

感觉好身材很快就要到来

接着他们办好健身卡

来到健身房开始练起来

跑步

举铁

有模有样

健身就是这么简单

健身一周后他们发现

减肥的说每天累的半死

一斤都没瘦还重了两斤

增肌的说练肌肉太TM痛了

穿衣服都困难下楼梯更不用说了

练腹肌的说我就想要个腹肌

怎么肚子上还这么多肉

这要练多久啊

激情来的快去的也快

很快他们就失去了耐心

然后就开始乱来了

有时去健身房换下衣服拍个照就结束

健身卡直接变洗澡卡

希望通过洗澡

把办健身卡的钱补回来

还有的干脆就说练了也没效果

还不如吃一顿

吃好了才有力气练

过不了一个月就再也看不到他们了

最后得出结论

我练过了没效果,健身不合适我!

其实导致这样的结果,

是很多人看不到健身后的效果,

那么健身多久才能看到效果呢?

这还要取决于个人的努力程度。

从科学的角度来分析

健身坚持3到6个月

你就会看到较明显的效果

因为人体胃细胞七天更新一次

皮肤细胞二十八天左右更新一次

肝脏细胞在一百八十天左右更新一次

在一年左右的时间里

身体98%的细胞都会被重新更新一次

骨细胞的更新需要七年

80%的人在一开始健身后很快就会放弃

只有不到20%的会坚持下来

所以不论你是减脂还是增肌,

都需要给身体一些时间。

既然开始了就不要放弃,

只有傻B一样的坚持,

才能获得牛B一样的结果。

答应自己,既然开始了,

就不要放弃,好吗?

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