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一天中什么时候跑步最好呢?

跑步是一项最简单的运动,随时随地都可以进行,并且持续的运动对减脂特别有效,那么问题来了,什么时候跑步对我们来说最好呢?

很多小伙伴选择晨跑,因为减脂最有效

选择接近傍晚跑步,时间自己把握

选择晚上跑步,适合上班族

那么,早上跑,下午跑,晚上跑,哪个时间段跑步最好呢?

早晨

早上跑步可以让自己的一天充满活力,经过晚上的消耗,晨跑可以直接消耗脂肪,达到减肥的目的。

坏处

因为前一天晚上的消耗,肚子里没有东西可以消耗和提供能量,如果运动时间过长,或者进行高强度的锻炼会使身体血糖过低。早晨经过一夜路边灰尘的积累,如果跑步的环境不好,也比较容易患得呼吸系统疾病。

午后跑步

午后至旁晚的时候,是人一天精神状态最佳的时候,在这个时间段跑步,可以让你更好的驾驭跑步,减少因为跑步而受伤的概率。

坏处

午后的紫外线强度会比早上和晚上强,午后的时间可能会使你不能按时准时的跑步,让你无法坚持下去。

夜跑

夜跑是很多上班族、学生选择的时间段,不用拘与早上起不来床,有太阳照射,容易让人坚持下去。晚上也是人新城代谢较快的时间段,这对我们跑步减肥特别有利。

夜跑

夜跑因为是在晚上跑,在灯光不足的情况下,会比较容易受伤,所以要及时看好脚下的路面。另一方面晚上的温度也会比较低,在跑步出汗以后,会让人容易着凉生病。

要如何选择自己的时间段跑步?

首先,要根据自己的具体时间去安排,如果你只有早上有空,就早上跑,晚上有空就晚上跑。如果你时间都比较充裕,身材君还是比较建议早上的,一天之计在于晨嘛。如果是早上跑步,记得将时间控制在1个小时以内,以慢跑为主,跑完之后要美美的吃上一顿丰盛的早餐哟!

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