搜狐首页 体育 生活大爆炸

手机搜狐

SOHU.COM

这一件事,把血糖、脂肪肝、血压,骨刺毛病…一笔勾销!

这个方法具有

独特的、不可替代的、附加的

预防治疗效果

不需要花钱,只要你肯坚持

心血管病专家:我一走就是17年

至今血压正常,血糖保持正常

14年关节病、骨刺、腰椎病都不痛了

▲ 著名心血管病专家、医学教育家,享受国务院政府专家津贴

胡大夫万步路一走就是17年,体重下降了22公斤,17年没有大的反复。至今血压正常,血糖保持正常了14年。以下是他自己受益于行走的感想。

2000年元旦,我意识到自己存在健康隐患:肥胖,身高1.78米、体重93公斤,餐后血糖高,甘油三酯高,重度脂肪肝,我下决心改变自己。(每天一万步。)健康从我做起,医生对公众健康有示范作用。

万步路一走就是17年,无一天懈怠。体重从2000年的93公斤减至73公斤、重度脂肪肝走没了、升高的甘油三酯下降了、父母和弟弟都有高血压,我至今血压110~120/70~80mmHg、升高的餐后血糖也到正常范围且已保持14年。

我2003年已有膝关节病。医院给我做过核磁,骨科医生让我看片子,膝关节膝盖的软骨已磨损严重,甚至有人说可以考虑换关节了。2004年,发现右跟骨骨刺,行走中右后脚跟有明显疼痛感。还有椎间盘滑脱,偶有行走中右腿发麻。

至今13~14年过去了,膝关节很少有不适,2005年右后脚跟骨刺引发的疼痛完全消失。腰椎间盘问题无明显加重的症状。

大家都知道,公立医院门诊人满为患,电梯更是如此。我平时以走平路为主,但上班时,一是礼让患者,二是给自己争取运动机会,我3、4、5层都不乘电梯,自己步行上楼。

我认为坚持日行万步路,尤其走平路,对包括老年人在内的大多数人,膝关节是安全的。我分析,由于坚持运动,肌肉强有力了,对关节还有保护作用。跟骨骨刺随着走路可缓解疼痛症状。

万步路代表的有氧运动,不仅对心血管疾病有预防作用。有氧运动能力的提升,对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病,这些我国以亿计数的疾病或危险因素患者,不仅仅可改变化验单上的相关指标,而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是,可降低总死亡率,延长寿命。(健康提醒:每天行走6000~12000步为宜。)

白岩松也讲过,他到北医三院,医生说他血压高了,要终生吃药。他回答,可否给我三个月,如运动后血压还高,再吃药行不行?他坚持了 3 个月有氧运动后,血压果然正常,不需用降压药。

要问走路的好处还有多少

精选