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这个夏天想秀身材?你需要张雨绮柳岩同款迷人腰线!

夏天是个露肉的季节,明星们最喜欢露的部位就是性感的腰线,袁姗姗的腰线自然不用多说,马甲线可不是白练的~

另一位娱乐圈的运动达人张雨绮,虽然还在微胖界,但细致的小蛮腰展现了长期健身的成果,果然坚持运动就一定会有成效。

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性感女神柳岩的腰居然也这么细!该胖的地方胖,该瘦的地方瘦,这样的身材橘子君一点都不羡慕...

大长腿张蓝心的身材也是让人服气的,全身上下都看不到一点赘肉,更别说肚子和腰了,23333...

说多了都是眼泪,想要好身材还是要自己坚持锻炼才行,快跟橘子君一起动起来吧!

五个动作瘦腰减赘肉

step1:双肩贴紧,绷紧腹部抬起臀部和大腿,双脚放松。

step2:俯卧撑运动,因为我们主要锻炼腹部,所以双腿可以贴地。

step3:上身与下身保持135度角,双腿交叉向两侧外伸展。

step4:两腿交替做蹬自行车动作,可以同时锻炼腰部和腿部线条。

step5:双手和一条腿撑地,另一条腿重复做抬起放下的动作。

一组非常简单的运动,每天做两组,每个动作重复20次,在家准备一个瑜伽垫就可以随时锻炼,只要坚持就一定会有效果~

最后一句:

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