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谁说减肥就要少吃?那是因为你不会吃!

外貌是父母赐予的

但是身材的完美与否

则完全取决于你自己

如果你想要减肥

那么早餐这一顿是必不可少的

说什么吃了怕胖的

我只能说你们不懂吃早餐的好处

作为一天中的第一餐

它要保证你上午的能量所需

促进新陈代谢

也能够让你在午餐的时候

不至于因为太饿而暴饮暴食

所以不吃早餐是万万不可以的

如果还是担心长胖

不如来试试我

推荐的减肥早餐搭配吧

低热又饱腹,健康减肥

从营养早餐开始

No. 1

水果酸奶+全麦面包

酸奶能够润滑肠道

也能补充我们需要的

各项营养比如乳酸菌

早餐喝一瓶,精神一上午

将喜欢吃的水果切片

或是榨汁与选奶混合即可食用

No. 2

水果沙拉

各种水果搭配的减肥早餐

既能补充我们所需要的营养

也能提供一些膳食纤维

挑选5种或更多的水果切丁

加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可

不过怕胖的人群建议使用原味酸奶调制

味道一样美味

No. 3

豆浆+面包

早晨做豆浆也许上班族们

会觉得时间不够充裕

但我们可以在前一天的晚上就制作完成

这样就能充分节约时间吃上DIY减肥早餐了

在清晨我们可以将50克的黑豆或者黄豆浸泡

在晚上我们就可以将豆子放入豆浆机进行制作了

No. 4

西红柿+全麦面包

这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程

西红柿洗干净后就可以直接食用

西红柿的维生素A含量非常高

维生素A你那个促进肌肤细胞新生

这样就能做到减肥美容两不误

No. 5

地瓜粥

知道吗,地瓜是最能减肥的食品之一

所以用它作为减肥早餐最适合不过了

它能帮助我们的肠胃加速蠕动

也能清理肠道垃圾

妈妈再也不用担心你便秘啦!

取一小碗米洗净后煮沸

将地瓜洗净切成小块放入粥中

用小火炖30分钟即可

No. 6

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款早餐的能量为300千卡

蛋白质18克,脂肪8克

碳水化合物40克

还富含维生素

特别是抵抗辐射的维生素A

提前煮好的玉米

早晨用微波炉加热

炒胡萝卜丝烩到粥里

将熟时甩蛋花,用盐调味

精选