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25岁小伙坚持减脂四个月的体型变化!

体型好不好,其实最重要的不是看肌肉块的大小,而是看体脂率。如果身体的脂肪含量过多,那么即使肌肉块再大,也会被厚厚的脂肪给盖住。

对于男生来说,不同体脂率对应的体型大概是什么样的呢?下面这张图表告诉你:

从图中可以看出,男生理想身材应该把体脂率维持在12%左右,这样,肌肉线条不多不少刚刚好。

而近日,一位25岁的日本小伙健身四个月的身材前后对比,让很多懒癌晚期的小伙伴顿时又有了坚持下去的动力。这位小伙从一开始的普通身材,先减脂后增肌,最后练出完美肌肉块,网友们看了大呼过瘾!

想在这个夏天也能虐出超棒身材

下面这套最夯减脂练习get起来

共五个动作,每个动作20秒

动作间可休息10秒钟

连着做完为一组

每次做三组

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

坚持练习

只需四个月

你也能实现逆袭

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